わたしの友達。
お母さんを去年亡くした。
今彼女とは喧嘩をしていて自然消滅寸前らしい。
ストレスとか不安とか貯まっているのかもしれない、不眠症になっている。
朝は５時ぐらいまで寝付けない。８時までには目が覚める。
何かよく眠れる方法はないですか？
彼はわたしが不安定なとき支えてくれたので、わたしもなにかしてあげたい。
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ななしさん
私なら
大丈夫？よく頑張ってるね。
って頭なでなでしてあげるかな。
ななしさん
普通だけど寝る前に牛乳飲む。
あと切った玉ねぎを寝床に置くと玉ねぎのなにかの成分で熟睡できるらしいです！
あまり力になれなくてすみません(´;д;｀)
ななしさん
わたしも5時就寝7時起きしてたことがありました
寝れなくてもとりあえず9時とかに布団に入って目を閉じてみると最初は寝れないと思うけどだんだんその早い時間に寝ることに体が慣れてくれるかもしれません
あとは小さなことだけどコーヒーを控えたり
ななしさん
ありがちな方法ですが
・温めの湯船にゆっくり浸かる
・ホットミルクを飲む
・ラベンダーのポプリやオイルを使う
は試しましたでしょうか？
あと、私の母は精神的なストレスで不眠症になったとき、軽い睡眠薬を処方されていました。
お友達がゆっくりと寝られることを願っています。
咲月
ななしさん
軽い運動をして体をつかれさせる、三食しっかり食べる、朝日を浴びて体内時計をリセットする、など…心の健康にも効きます。
お友達、早く眠れるようになるといいですね。
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