宛名のないメール

はじめまして、私は成人し社会で働く男性の一人です。
この手紙を初めて利用させていただきます。

私はとにかく未来を不安がります。特に近い未来を。
明日会社でする業務内容を家でメモ帳にまとめていると、「この仕事本当に終わるのかな？」とか
会社から帰るとき「今日の仕事で何かミスをしてしまっていて、明日怒られないだろうか」とか
まだ起きてもいないことを不安がって混乱し始めます。
遠い未来だとなんとかなるんじゃない？と楽観視しているくらいです。

実際にはミスを不安視するほどしていないはずなのに不安です。

そして本当にミスをしてしまうと必要以上に落ち込み、自己嫌悪に陥ります。
「ミスをしない人はいないし落ち込むのは時間の無駄、大事なのは繰り返さないこと」と
自分に語り掛けたり他人に言ってもらっても混乱がなかなか収まらなくって
まるでこの世の終わりみたいに感じ、未来が閉ざされたように感じてしまいます。

自分なりに心を強くしたくて努力したのに強くなった気がしません。
精神を上向きにする食べ物と聞いたバナナをよく食べたり、
散歩などの軽い運動を習慣化したり、意識して日光を浴びたり、
動画ｻｲﾄで前向きな言葉を繰り返し言う動画を聞いたり、自分でも前向きな言葉集を唱えたり、
いろいろやってみても変わりません。弱いままです。

すぐ不安になります。
誰かに話そうとしてもどうせ聞いてくれません。
つらいです。
どうしてこんな心になってしまったのだろう

名前のない小瓶

86687通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

頑張ってらっしゃるのは立派です。

ひどければ心療内科へ。

ななしさん

安定を強く求めて、新しい経験を極力排除したいのではないでしょうか？
おそらく失敗経験を積むべき年頃に、上手くやり過ごせてしまったのではないでしょうか？
ポジティブなことは表層だけ自己暗示にとなえても無駄です。むしろ、ネガティブなリスクを明らかにすることの方が貴方の場合は良さそうです。
貴方は賢いですから、何の根拠もないのに大丈夫だなんて言われても信じきれませんよね。だから、逆に全て起こりうると感じている可能性を書き出すのです。出来れば紙になど見える形で。
先に不安に形を与えておくのです。取り扱えるように。
後で見て、「馬鹿らしい心配だったな」と呆れる経験を積むのです。
それでも不安ならば、失敗した場合の計画を最初に練っておくのです。
あと、ミスしてる人を見てああはなりたくないな～って強く思った経験に心当たりはありませんか？今はミスを一斉に責める時代ですから、仕方ありません。
が、貴方は容易に参戦しない貴重な人です。そのままでいてほしいものです。ミスのリスクが高いのは、あなたではなく社会の責任ですよね。
ちょっとムカついてるくらいが調度良いんですよ、人生なんて。

ななしさん

不安障害の部類ではないでしょうか？
あくまで素人意見なので、一度専門家に見ていただくのがよいと思いますが。

私も苦しんでいる時にいろいろ調べたり試したりしてみました。
日光を浴びて自律神経を整えたり、前向きな言葉を意識したり、運動したり、気分転換したりというものは、同じく効果がありませんでした。

で、もう少し心理的な事を調べていた時に、認知行動療法というものを知りました。
鬱の治療によく使われているものですが、私は非常に参考になりました。

実際に実行するのは１人では難しいところもありますが、精神科やカウンセリング施設などでその人に合った方法を行ってくれるところもあります。

私は自分の事をうまく人に伝えたり出来ないので、まだそういった所には行けていないのですが、治せるんだなという希望は持てました。

あまり正確でも詳しくもないお返事ですみません。
もし、なにかのヒントになればと思ってお返事させていただきました。

お互い、少しでも快方に向かうといいですよね。

ポポフ

その気持ち、凄くよくわかります
未来＝なんとかなるでしょ
明日＝不安だ・・・
これってなんなんでしょうね？
悲観的というより、不安症でしょうか

とりあえず、仕事があまり楽しめてないか、慣れていないから不安なのかも知れませんね
仕事終わりにしっかり自分でチェックして、そのチェックリストを持ち帰り、不安な時はそれで確かめるようにしてみてはどうでしょう！
問題点も見えてくるかも知れないけど、自分の誉めてあげたい点も、出てくるかも!

そして私は、ポジティブフルーツとお聞きしたバナナを、これから毎日食べるようにしようと思います！
良いこと聞いた！

ななしさん

私ととても似てます。私も毎日が本当に辛いです。
大したアドバイスになってませんがメンタル系の病院にかかってみませんか。私は来週行ってきます。
お互い辛いけど貴方一人じゃありません。一緒に改善しましょう

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

今のパートナーに救われた話。いつまでも引きずっている事。もう自分で答えを出して終わりにした問題。今更やり直し不可能。それを何度も何度も思い返して落ち込んでいる。オンラインフリースクールって知ってる ?俺、親にやってみないか ? って今日言われて ...正直、怖いです。嫌だ。怖い。社会復帰したくない。外に出たくない。ずっとずっと家にいたい。怖い怖い怖い怖いなぜ私ばかり損するのもう死にたいなんか死にたい辛い。学校キツイ休みたい辛い。切れなくてイライラする包丁刺せなくてイライラする。マジで嫌だ全部嫌だ明日来る嫌だわからないよ。ずっと、なんにもできないでいる。自分にも。あの人にも。ごめんなさい。殺してあげられなくてごめんなさい。楽に生きさせてあげられなくてごめんなさい。文章書くのメンドクセー。面倒なら書かなきゃいいじゃんって？面倒でもすること、したいことってあるじゃん？日々､生きることとかさ。バイクの画像を投稿したらすぐに暴走族が来ました失望されるのが怖い。僕も担任の先生に悩んでいることについて話そうか迷っています。担任の先生に何度か呼び出されてそのたびになにもないです、と言っていました。でも、本当はいいたかったんです疲れた。しんどい。久しぶりにODしてしまった先生へ(2024-04-26) JK社会に馴染めないJK(長ーいブログ) きっとぼくより苦しい人はたくさんいる。ぼくはマシな方だって、理解してる。「なんかいいな」というものをあれこれ持つより

すぐ未来を不安がる。私は成人し社会で働く男性の一人です。私はとにかく未来を不安がります。特に近い未来を