嫌なことを考えてしまったりすると｢ああああぁぁぁ･･･｣と精神が崩壊しそうになり、自分が分からなくなる。｢どうして私は･･･｣｢なんで私だけ･･･｣

あなたはとても優しい心の持ち主なのですね。常に「相手」のことを優先して考えているのではないですか。だから苦しんでいらっしゃるんでしょう。

自分がこんな事を考えていると「相手が」知ったら、きっと嫌だろうな。

「相手が」あんなことを言ったのは、きっと自分に落ち度があるからなんだろうな。 などのように。

癖ではなくて、あなたの良さだと思います。ただ、相手と同じように、「自分も」大事にすることも考えたらいいのかなと思いました。

ななしさん

わたしは、考えたらダメ。というふうにすると、余計にストレスを感じてしまったので、とりあえず考えたかったら考えていいよ。というスタイルにしていました。

ただ、考えてもいいけど、マイナスに偏りすぎないように気をつける！というマイルールを作りました。

理由は、
・なんで私は…とか、マイナス方向に考えると必ず自己嫌悪にたどり着いてしまうから。
・自己嫌悪に陥っても、無駄に自分を傷つけて心身を悪化させるだけだから。
・認知行動療法という本を読んで、自分が必要以上にマイナスに偏った思考になりがちだと分かったから。

というわけで、考えてもいいけど、このルールを監視するもう一人の自分を意識していると、グルグル終わりのないループにはまる事がだんだん少なくなってきました。

よかったらお試し下さい。

ななしさん

同じような感じで高校休みすぎて留年した人間の思いです

とにかく好きなことに逃げてみようか
自己嫌悪の思考が入り込む余地もないくらい好きなことを私はしてたなあ
布団の中で精神崩壊しているより色んなことが身につくかなと縋るようにやってたよ

がしかし 自分についてぐるぐる考えてああぁあ となることが悪いこととは別に思わないよ
自分を振り返っても、あの時間があってよかったなと思います
まぁこんなことを渦中の自分に言っても聞いてくれないだろうなと思うけどね

好きなことをする以外にやってたことは、
つらい気持ちがどうしてつらいか、どうしてこんな失敗をしたかをノートにまとめたりしてたなあ
最終的に自分がいなくなればオッケーみたいな結論にばかりいってたけど
今見返すと結構色々必死な自分というものは愛おしくなったりするよ

これは最近私が自覚したことなんだけど、なんと時間とは巻き戻らないらしいから
あの時あそこに戻れたら、と考えまくっても過去は変わらないらしいんだよね
たっぷり反省したらその先のこと考えてみよう

色々言ったけど、後悔してぐるぐる過ごすのも、気分を楽ちんにするために色々やるのも、間違いでも正解でもないから

素直に過ごしちゃっていいと思います

少しでも楽になれたらいいな
応援しています

ななしさん

はじめまして。私もまったく同じです。

少しひとに何か言われると一か月くらい
そのことがあたまから離れません。
なんでも悪いほうに考えるくせがあります。
いつも悲観的です。
いつもなにか自分に関することについて
心配しています。

雨が降っただけで、これが豪雨になり、
雨の勢いで屋根に穴が開いたらどうしよう、
とか、まだ起きていないことまで
考えて、自分で悩みを増やしているタイプです。

でも、自意識過剰は誰にでもあります。
投稿者さまも、私も、悩みすぎるタイプ
なんだと思います。

答えになっていなくてごめんなさい。
親しみを感じて、返信してしまいました。