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眠れない時どうしますか?

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眠れない時どうしますか? 
名前のない小瓶
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11通目のお返事
眠剤で眠ります。
10通目のお返事
布団に潜りながら携帯をいじったり曲聞いたりします♪
どうしても寝たい時はイヤホンを付けて小さな音でゆったりとした感じの曲をかけながらひたすら無心にして目を閉じます(^p^)

結構、効果ありますよーっ(∩^ω^∩)
9通目のお返事
開き直って寝ない。
それか、静かな感じの曲を聞きながらベットでごろごろ。
8通目のお返事
汗をかきます(スッキリ!)
7通目のお返事
無理に寝ない

寝ようと意気込んだり焦ると余計に眠れないから
気楽に眠れなくてもいいやーってケータイサイトを見てる

そのうち寝おち(笑)

でも今はそれプラス処方された睡眠薬を飲んでも
眠れるかどうか…(苦笑)

だから年中頭痛…(苦笑)
6通目のお返事
懐中時計の音を聴いてます。


時計の音は、睡眠とかを司る、自律神経を整えるのに効果がある、と前にテレビでやっていたので。

時計の音を聴きながら、1から10まで数えながら息を吸い込み、数えながらゆっくり吐きます。
(あ、鼻からですよ。口じゃなく。)
深呼吸の要領ですね。


気分が落ち着くまで繰り返したあとは、ひたすら音を聴いてます。


雨が降ったら、雨の音も聴きながら。

規則正しい音を聞くと、体が自動調節してくれるらしいです。



ガラス玉
5通目のお返事
私の場合は無理に寝ようと思わないで
音楽を聞いたり
趣味の時間にします(´ω`)
そのうち眠くなります!

どうしても眠りたいときは
難しい本を読んだり
深くゆっくり呼吸をすると
眠くなってきます
4通目のお返事
いつまでも起きてる。

眠くなるまで好きな事をします。
映画見たり。
3通目のお返事
癒し系の音楽を聴きます。
2通目のお返事
勉強しようとすると
眠くなりませんか?笑
1通目のお返事
音楽聴いたり、昔の宛メ読み返してみたり……ですかね
私は布団を頭まで被って真っ暗にすれば、だいたいすぐ寝れます←


ナツ
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親友への気持ち。親友に対する気持ちはそういう欲求からくるラブじゃなくて、ずっといっしょに笑ってたい方のラブなんだ。でもいつかはお互い男性を見つけて やばい。i cloudの容量がもうパンパン。ついに撮った写真表示されなくなった。だいぶ写真は消したんだけど写真表示されないのが何か怖いよな 嘘つき。大嫌い。シンママって知ってつきあったくせに。結婚するって言ったくせに。他人の子は愛せないって何。自分は好きだけど、親が子持ちはダメだって 毎日体がツラくて怠くて痛くて。寝る頃にはこのまま目が覚めなければと願うばかり。人に言えぬ仕事をして色んなものをすり減らす。皆、どのような心持ちで生きているのか 自己開示が全くできません。そのせいか常に気を張っている気がして人と居ると疲れます。自分の好きな事を話さずに自己開示出来る方法 夢○愛○希望○平和○世界☆夢・ 無い、愛・子供の頃、希望・妄想、平和・世界は地獄、世界・生きてるうちに地球が消滅して人類が滅亡して宇宙が無になって消滅する しあわせになりたい 私は高校三年生の半ばくらいから、いつも一緒に居た5人グループの人達にハブられました。話しかけても無視。明らかに無理みたいな顔をされたり 苦しい。もう、苦しいというのすら辛くなってきたレベルで苦しい。生理前に来る希死念慮。定期的に来る自殺願望。頼りにならない恋人。そのくせいろんなものを要求してくるし 日記 3月31日。今日も映画を見た。同じ映画を、違うメンバーで。今回も楽しかった。その時は本当に楽しかった。最初は眠くてテンションめっちゃ低かったけど 晴れやかに謳おう。曇り空の中、雨に濡れながら。うつうつと唱おう青空のもと、太陽に照らされながら。ほら、踊りましょう?魔法使いは現れず、綺麗なドレスは用意されなかった やめてくれ!!!もうクラスには私の仲間なんていない。私のこと嫌いな人はやめちゃえばいいのに、、、てかやめてくれ、(特に社会人のKさん) 消えたい。ただそれだけのこと いじめっ子と同じクラスになった。この春から高校2年生になりました。クラス替えが今日あったのですが、私をいじめていた人と同じクラスになりました もう死んでも良いですか?。あ、苦しい。薬飲みすぎた。10(くらい)錠は多かった。やっぱ薬ってじわじわくるからなんかエモいよね。さっき親に怒られました

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