眠れない時どうしますか？
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ななしさん
眠剤で眠ります。
ななしさん
布団に潜りながら携帯をいじったり曲聞いたりします♪
どうしても寝たい時はイヤホンを付けて小さな音でゆったりとした感じの曲をかけながらひたすら無心にして目を閉じます(^p^)
結構、効果ありますよーっ(∩^ω^∩)
ななしさん
開き直って寝ない。
それか、静かな感じの曲を聞きながらベットでごろごろ。
ななしさん
汗をかきます(スッキリ！)
ななしさん
無理に寝ない
寝ようと意気込んだり焦ると余計に眠れないから
気楽に眠れなくてもいいやーってケータイサイトを見てる
そのうち寝おち(笑)
でも今はそれプラス処方された睡眠薬を飲んでも
眠れるかどうか…(苦笑)
だから年中頭痛…(苦笑)
ななしさん
懐中時計の音を聴いてます。
時計の音は、睡眠とかを司る、自律神経を整えるのに効果がある、と前にテレビでやっていたので。
時計の音を聴きながら、１から１０まで数えながら息を吸い込み、数えながらゆっくり吐きます。
（あ、鼻からですよ。口じゃなく。）
深呼吸の要領ですね。
気分が落ち着くまで繰り返したあとは、ひたすら音を聴いてます。
雨が降ったら、雨の音も聴きながら。
規則正しい音を聞くと、体が自動調節してくれるらしいです。
ガラス玉
ななしさん
私の場合は無理に寝ようと思わないで
音楽を聞いたり
趣味の時間にします(´ω`)
そのうち眠くなります！
どうしても眠りたいときは
難しい本を読んだり
深くゆっくり呼吸をすると
眠くなってきます
ななしさん
いつまでも起きてる。
眠くなるまで好きな事をします。
映画見たり。
ななしさん
癒し系の音楽を聴きます。
ななしさん
勉強しようとすると
眠くなりませんか？笑
ななしさん
音楽聴いたり、昔の宛メ読み返してみたり……ですかね
私は布団を頭まで被って真っ暗にすれば、だいたいすぐ寝れます←
ナツ
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