宛メ本 SNSを通じたサイバー犯罪に関する青少年の意識調査

眠れない時どうしますか?

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眠れない時どうしますか? 
名前のない小瓶
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11通目のお返事
眠剤で眠ります。
10通目のお返事
布団に潜りながら携帯をいじったり曲聞いたりします♪
どうしても寝たい時はイヤホンを付けて小さな音でゆったりとした感じの曲をかけながらひたすら無心にして目を閉じます(^p^)

結構、効果ありますよーっ(∩^ω^∩)
9通目のお返事
開き直って寝ない。
それか、静かな感じの曲を聞きながらベットでごろごろ。
8通目のお返事
汗をかきます(スッキリ!)
7通目のお返事
無理に寝ない

寝ようと意気込んだり焦ると余計に眠れないから
気楽に眠れなくてもいいやーってケータイサイトを見てる

そのうち寝おち(笑)

でも今はそれプラス処方された睡眠薬を飲んでも
眠れるかどうか…(苦笑)

だから年中頭痛…(苦笑)
6通目のお返事
懐中時計の音を聴いてます。


時計の音は、睡眠とかを司る、自律神経を整えるのに効果がある、と前にテレビでやっていたので。

時計の音を聴きながら、1から10まで数えながら息を吸い込み、数えながらゆっくり吐きます。
(あ、鼻からですよ。口じゃなく。)
深呼吸の要領ですね。


気分が落ち着くまで繰り返したあとは、ひたすら音を聴いてます。


雨が降ったら、雨の音も聴きながら。

規則正しい音を聞くと、体が自動調節してくれるらしいです。



ガラス玉
5通目のお返事
私の場合は無理に寝ようと思わないで
音楽を聞いたり
趣味の時間にします(´ω`)
そのうち眠くなります!

どうしても眠りたいときは
難しい本を読んだり
深くゆっくり呼吸をすると
眠くなってきます
4通目のお返事
いつまでも起きてる。

眠くなるまで好きな事をします。
映画見たり。
3通目のお返事
癒し系の音楽を聴きます。
2通目のお返事
勉強しようとすると
眠くなりませんか?笑
1通目のお返事
音楽聴いたり、昔の宛メ読み返してみたり……ですかね
私は布団を頭まで被って真っ暗にすれば、だいたいすぐ寝れます←


ナツ
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