宛メ本 SNSを通じたサイバー犯罪に関する青少年の意識調査

眠れない時どうしますか?

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眠れない時どうしますか? 
名前のない小瓶
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11通目のお返事
眠剤で眠ります。
10通目のお返事
布団に潜りながら携帯をいじったり曲聞いたりします♪
どうしても寝たい時はイヤホンを付けて小さな音でゆったりとした感じの曲をかけながらひたすら無心にして目を閉じます(^p^)

結構、効果ありますよーっ(∩^ω^∩)
9通目のお返事
開き直って寝ない。
それか、静かな感じの曲を聞きながらベットでごろごろ。
8通目のお返事
汗をかきます(スッキリ!)
7通目のお返事
無理に寝ない

寝ようと意気込んだり焦ると余計に眠れないから
気楽に眠れなくてもいいやーってケータイサイトを見てる

そのうち寝おち(笑)

でも今はそれプラス処方された睡眠薬を飲んでも
眠れるかどうか…(苦笑)

だから年中頭痛…(苦笑)
6通目のお返事
懐中時計の音を聴いてます。


時計の音は、睡眠とかを司る、自律神経を整えるのに効果がある、と前にテレビでやっていたので。

時計の音を聴きながら、1から10まで数えながら息を吸い込み、数えながらゆっくり吐きます。
(あ、鼻からですよ。口じゃなく。)
深呼吸の要領ですね。


気分が落ち着くまで繰り返したあとは、ひたすら音を聴いてます。


雨が降ったら、雨の音も聴きながら。

規則正しい音を聞くと、体が自動調節してくれるらしいです。



ガラス玉
5通目のお返事
私の場合は無理に寝ようと思わないで
音楽を聞いたり
趣味の時間にします(´ω`)
そのうち眠くなります!

どうしても眠りたいときは
難しい本を読んだり
深くゆっくり呼吸をすると
眠くなってきます
4通目のお返事
いつまでも起きてる。

眠くなるまで好きな事をします。
映画見たり。
3通目のお返事
癒し系の音楽を聴きます。
2通目のお返事
勉強しようとすると
眠くなりませんか?笑
1通目のお返事
音楽聴いたり、昔の宛メ読み返してみたり……ですかね
私は布団を頭まで被って真っ暗にすれば、だいたいすぐ寝れます←


ナツ
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私には好きな人がいる。小学校が同じで、中学は別々だったけど高校でまた出会った男の子。小学生の時はありきたりな恋愛をしがちで、私はその男の子が好きだった 楽になりたい。4人のシングルマザー。元旦那には私の性格を離婚理由に一方的に了解せざる終えない感じで離婚。原因はそれじゃない。結婚するまえから多額の借金があり 死ぬよりも生きる方が怖い。でも、やっぱり死ぬのは怖い。 コロナ濃厚接触。ワンオペ。自宅待機。辛い。旦那は協力的だけど単身赴任。私は理解のある会社で働いてる。だけど、無理。保育園もまだ休み。近くに頼れる人もいない 鬱屈。本当に、どうしようもないくらい無気力で全てが虚しくて悲しくて何もできない。言葉で表すのが難しい。沈んでいて、何もできないんだ。頭が重い。つらい。悲しい 私はあるジャニーズが好き。でも色々あって、曲聴いたりライブDVD見たりすると死にたくなるようになった。嫌いになったわけじゃない。むしろ好きで好きで仕方ない 夫氏が疲れているのはよく分かるけど、皿洗いとゴミまとめをしてる傍らでうたた寝されるとキツいなぁ。私も明日仕事だけど、夫氏の方が疲れ溜まってるみたいだったから リアコの最近の様子。デレデレ期をとりあえず過ぎて、こんな私が彼を好きでいいのか期になっています(なんだそれ)。前にちょっとタルパについて調べたことがあるんですよ もう疲れた。消えたい。自分は優秀じゃないのは分かってるし、頑張ってるんだから認めて欲しいとも思わない。でもせめて、せめて、人並みの平穏を与えて欲しい 夫が会社の人と飲みに行きました。早く帰ってきてって言ってあったのに、「寒いからラーメン食べて帰る」と車で20分くらいの場所でいたのに あのね、すきな人がね、話ししてる時に、べつの女性の話を出すんだよね。あの人かわいいとかあの人いいなとかそんな内容じゃなくて、普通に、話に出てくるだけなんだけど ごめんなさい。期待に添えなくてごめんなさい。部活本気でやれなくて、下手な上に応援の声も少ししか出さないし、挨拶もたまにしないし、そんなやつがいてごめんなさい 変な悩みです。私は人間が怖いです。物凄く。って、自分も人間なんですけどね・・・。人間が怖くて怖くて、仕方がないんです。物心ついた時から。老若男女、子供までです 辛くても悲しくても寂しくても、誰にも相談できない。つらい。あの人にふられて連絡すらとれない。別れがつらすぎて、あの人といた時間があまりに お父さんへ会いたいです。最後の入院の1週間、本当につらかったよね。もう退院できないなんて、お母さんも私も言えなくて

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