小瓶主さんへ
どのくらい太ってるのですか?
自分はただいま100キロあるおじさんです
小さい頃から ずっと太ってます
一番重たいときで111キロ
痩せては太って 痩せては太っての繰り返しで
107キロが平均です
見た目的には 締まってるので プロレスラー ですよ
こんなんでも
二回結婚し 子供もいましたよ
最近独り身となり 新たな人生をスタートしています
最近 ダイエットして一ヶ月で7キロ
落としました
8月までには あと10キロ落としたいですね
独り暮らしなんで自由ですが
朝は食パン一枚食べて
昼は 仕事柄 ほとんど食べてません
夜はどっさりのシーザーサラダをメインに
パスタと豆腐を食べて
たまにパスタをやめて 肉料理を加えて
飽きないようにしてます
大好きなご飯は 食べていません
お菓子も減らして あまり食べませんが
ジュースやコーヒーも飲みます
大人なんでビールも飲んでます
運動は少し
出勤前に
おしりを閉めるストレッチを5分くらい
ライザップ式の腹筋を
インターバル入れて90回
プッシュアップバーでの腕立て伏せ20回
帰宅してご飯食べて
お風呂にはいる前に
同じ運動をしてます
これが一日のローテーションで
自分がやれる範囲の回数から初めて
慣れてこれば 回数を増やしていけば良いと思います
あくまでも自分がやってることなので
他にも良い方法は いくらでもあると思いますので
参考程度に見てください
9月末に 二泊三日程度の旅行に行こうと言ってくれる
女性がいるので
それを目標にがんばってますよ
「大食いでない」というのは気になりますね。
普通に考えて、食べないで体にいっぱいぜい肉がつくわけないんですから。絶対に何かを体に入れているはずなんです。
ということは、
●あなたの家が元々大食いタイプ。
あなたの家では一人前の量が、一般的には1.5人前とか。お代わりは当たり前とか。
●食事の内容が悪い。
肉ばかり。脂ギトギトや砂糖が大い。毎日デザートに洋菓子を食べる。炭酸飲料をよく飲む。栄養が偏りすぎ。偏食。
●食事の時間が悪い。
食べる時間が不規則。寝る直前に食べる。夜食にカップ麺を食べてしまう。
などというようなことがあるはずです。
ダイエットで誤解されていることとして、そもそも「痩せるために何かをする」というのはおかしいんです。ダイエット器具を買ったり、「キャベツダイエット」としてキャベツ食べたりしますが、それはおかしいんです。
やることを増やすんじゃなく、まずは今やってることから無駄を減らすんです。だって今やってる生活のせいで太るんだから。
時間がない人でも確実にやれることを書きます。座る時間を減らして下さい。
電車で座らない。バスで座らない。学校でも授業中と部活の休憩以外は立っていること。
家でも立ちっぱなしでいて下さい。腰を下ろすのは食事と風呂と寝る時だけ。
道具も時間も要りません。絶対に毎日出来るはずです。
最後に言いたいこと。
「運動なんて、私には時間も場所も気力も体力もない」
これは、いけません。完全にやる気ないですって言っちゃったようなものです。今の世の中、自宅で出来る1日5分くらいの部分運動が山ほどあるのだから。
きつい言い方ですが、体型そのものより、こういう精神的に怠惰な部分を馬鹿にされてしまうことの方が実は多いのではないでしょうか?「何も出来ない」と自ら言ってしまう人は尊敬されませんよね。
堂々としたおデブさんが人気あるのは、精神面がしっかりしてるからだと思います。
心も体もさっぱり生まれ変わりましょう。応援しています。