睡眠時間が足りないです。部活は週7日。宿題も多く、4時間しか寝られません。授業も半分寝たような感じになって

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睡眠時間が足りないです。
私の入っている部活は週7日で活動があります。
月曜日から金曜日までは午前7時から8時までの朝練と午後4時から6時までの放課後練があり、土曜日と日曜日は1日練か試合です。
1日練の場合は午前8時から午後4時.5時くらいまで、試合の日は朝学校で練習して、試合をして、またその後学校に戻って練習です。
朝練の時は6時45分に学校に着かなければいけないので5時起きです。
宿題も多く、その1つ1つをこなし、自主学習をしていたら就寝時間は1時ごろです。4時間しか寝られません。
たとえ休みの日でも練習は早くからあるし、宿題はさらに多くなるので結局4時間ほどしか寝られません。
授業も半分寝たような感じになってしまったり、休み時間や部活の時間もなんだかボーッとしてしまいます。
頭に靄がかかったようです。
しかしそれでは先生に怒鳴り散らされてしまうので、本当にしんどいです。
このままでは成績も内申点も下がってしまいます。
どうしたらいいでしょうか。
名前のない小瓶
55546通目の宛名のないメール
小瓶を125人が拾った  お返事3通 
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ひと言でもお返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。

悩み相談ができる相談所を集めたサイト
3通のお返事が届いています
3通目のお返事
私も部活辞めるに賛成。
ほんと、部活やっている間に勉強していれば楽だったのにって、後になって思いました。部活でその道で食べていける人なんて少ないと思うし、やらなくて良いんだ、って大人になってつくづくわかります。
通りすがりの発達障害
2通目のお返事
私も昔、正社員と大学生をかけ持ちしたけど、その時やっぱり睡眠が4時間とれるかとれないで、4年間耐えました。
まあ人間4時間睡眠で死ぬということはないのですが、あなたの様子からだと相当きつそうですね。
部活を減らすとかできないかな?
1通目のお返事
まず部活を辞める。

やたら文武両道推しの学校あるけれども、
二兎を追って二兎とも得られる器用な人はそんなにいない。

部活の内容はわからんが、将来それで食っていくつもりじゃないなら切り捨てること。

楽しいからとか、将来の夢のためとか、何かしらプラスのために部活はするもの。

今はマイナスばかり。続ける理由が無い。
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