睡眠時間が足りないです。部活は週7日。宿題も多く、4時間しか寝られません。授業も半分寝たような感じになって

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睡眠時間が足りないです。
私の入っている部活は週7日で活動があります。
月曜日から金曜日までは午前7時から8時までの朝練と午後4時から6時までの放課後練があり、土曜日と日曜日は1日練か試合です。
1日練の場合は午前8時から午後4時.5時くらいまで、試合の日は朝学校で練習して、試合をして、またその後学校に戻って練習です。
朝練の時は6時45分に学校に着かなければいけないので5時起きです。
宿題も多く、その1つ1つをこなし、自主学習をしていたら就寝時間は1時ごろです。4時間しか寝られません。
たとえ休みの日でも練習は早くからあるし、宿題はさらに多くなるので結局4時間ほどしか寝られません。
授業も半分寝たような感じになってしまったり、休み時間や部活の時間もなんだかボーッとしてしまいます。
頭に靄がかかったようです。
しかしそれでは先生に怒鳴り散らされてしまうので、本当にしんどいです。
このままでは成績も内申点も下がってしまいます。
どうしたらいいでしょうか。
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3通目のお返事
私も部活辞めるに賛成。
ほんと、部活やっている間に勉強していれば楽だったのにって、後になって思いました。部活でその道で食べていける人なんて少ないと思うし、やらなくて良いんだ、って大人になってつくづくわかります。

2通目のお返事
私も昔、正社員と大学生をかけ持ちしたけど、その時やっぱり睡眠が4時間とれるかとれないで、4年間耐えました。
まあ人間4時間睡眠で死ぬということはないのですが、あなたの様子からだと相当きつそうですね。
部活を減らすとかできないかな?
1通目のお返事
まず部活を辞める。

やたら文武両道推しの学校あるけれども、
二兎を追って二兎とも得られる器用な人はそんなにいない。

部活の内容はわからんが、将来それで食っていくつもりじゃないなら切り捨てること。

楽しいからとか、将来の夢のためとか、何かしらプラスのために部活はするもの。

今はマイナスばかり。続ける理由が無い。
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