鼻が詰まった時の対処方法を教えてください

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自分の事が大嫌いで。もう嫌！ってなって。妹は頭が良くて、テスト勉強も、もくもく進めて努力してる。悔しくて、劣等感を凄く感じて 私の友達はとてもいい人。その友達に彼女とのツーショット写真見せてもらった。幸せそうだった。羨ましかった。友達の言葉から彼女のことを本気で愛してるってことが 新しい恋をって言われてもさ。その傷を埋める為に恋愛ってするものじゃないと思うんだよ。それに、その人の代わりなんていないんだよ 鬼滅を読んでて、よかったと思うのは諦めたい、やめたい、辛い…って時に「頑張れ俺！頑張れ！！」ってセリフが頭に浮かんでくること いま死にたくても死ねない。パパに再会するまで死ねない。それまでは推しグループの音楽を聞いてなんとかやり過ごす。でもそれも疲れてきちゃった 今日も家族にあたってしまいました。後悔ばかりです。何か言われる度にイライラする。何かされる度にイライラする。こんな自分が嫌いです ああああ駄目だ。生きる事に疲れた。ずっと前からだけど。おかしい例えだけど死ぬ事にすら勇気が必要になるのは正直嫌だ 死ねない自分に吐き気がするし憎しみしかない お正月になると、お年玉、貰うよね。私の家は毎年祖父母から1万円が貰える。ありがとう、じーちゃんばーちゃん( ^^)/。それで、ウチは貰った後に親に渡すシステム 初めて遺書みたいなものを書いた。私が死んだ時に読んでくださいとタイトルにしたたためスマホの未送信メールに保存した。死にたい気持ちは消えないし日に日に強くなって 大学入学共通テストが目前に迫った現在高三です。同級生が今日も勉強を頑張る中、私は自分のベッドで一日眠り、罪悪感と希死念慮に押しつぶされそうになって 強迫性障害、不安障害、諸々の神経症があるのですが辛いです。自分でやろうとしてやっている訳ではありません。いつもこれは頭の中の想像だ 逃げ恥をみた。とっても素敵にまとまっていた。私が過ごしてきた妊娠、出産、育児とは全く違った素晴らしいものだった。あまりにも自分と違いすぎていて 自傷行為についてです。（リストカット、アームカット、レッグカット）何で自傷行為ってやめれないんですかね？中学から始まったリストカット、アームカットがやめれず 生きてちゃいけない気がするから死にたい。なにもできないから頑張らなきゃいけないのは分かってるけど、頑張る気力ももう無くなってしまった 受験まであと45日。長いよ…私立受けるクラスの半分以上は来週末には進路決まってるんだよね…勉強したくないよ…早く部活行きたい。