私は人見知りです。幼い頃から人見知りでしたが人と会話するのを怯えるほどではありませんでした。どうして悪化したのか

長文になりますので、無視してくださって構いません。


私は人見知りです。幼い頃から人見知りでしたが、人と会話するのを怯えるほどではありませんでした。
どうして悪化したのか、心辺りは無いかといつも聞かれますが、よくわかりません。
幼稚園児の時に知らないに手形が残るほど引っ張られ、連れて行かれそうになったこと？
小学生の時にある女子の命令で、仲の良かった子達が私を仲間外れにしたこと？
中１の時にクラスメートに待ち伏せされて家までついて来られたり、毎日何通も手紙を送りつけられたこと？

こんなことが多々あって、中２の頃には情緒不安定。自力で眠れなくなりました。起きていると、どうしても悪いことを考えてしまうのです。幼稚園の頃から友達のあの子も自分を裏切るつもりなんじゃないか。家族には情緒不安定なことがバレてしまうのではないか。
不安でたまらないのです。友達のＹちゃんは、情緒不安定な私を受け入れてくれた。見捨てないと言ってくれた。私が泣き出しても、泣き疲れて寝てしまうまで背中をさすってくれたのに、起きているとどうしても……。そんなことを考えてしまう自分が嫌い。本当に大嫌い。
現在は中３。薬が無くても、自力で寝ることができるように訓練中です。未だにクラスメートの顔見て話しができません。
ある人は、私を厨二病だと言い。
またある人は、私をかまってちゃんと言いました。
あまり他人に興味は持てないけど、他人の視線が怖い。凄く気になる。
誰かの陰口が全て自分に向けられているようにかんじてしまう。
怖い。怖くて仕方ないけど、身長ギリギリ150?。常に下を向いている私の目を覗き込むようにクラスメートは話しかけてきます。今のクラスメートは、お節介ないい人達ばかり。
浮いている私をクラスの輪に入れようとしてくれたりするＹちゃん。私は、Ｙちゃんにばかり頼っていられない。だから、今の大嫌いな自分を変えたい。自分を変えるには、
どうしたらいいのですか？

グダグダとすみませんでした。
ここまで読んでくださってありがとうございました。