私は今、本気でダイエットを 始めようと考えています！まずは食生活から見直して いきたいのですが、ダイエット中に

あれは食べちゃダメ！って考えるといつか爆発しちゃうので。タンパク質をたくさん摂ること！お風呂には浸かること！お水はたくさん飲むこと！柔軟とか着厚ソックスはマッサージと気長に続けてると効く。
あと、ご飯食べる前に好きな人とかかっこいい人を見ること…

ななしさん

必要以上の炭水化物(ご飯大盛３杯とか)


夜の９時以降の間食



食物繊維、栄養バランス



あとはビタミンC、B類か






女の子だと成長期は太りやすいから無理せず頑張れよ



(´・ω・｀)b

ななしさん

自分の声に耳を傾けることが大切ですよ。
もし、自分にダイエットが必要だと考えている理由が「食べ過ぎ」だと思っているなら、

「いま本当に自分はこれを欲しているのか？」

これをよく考えてみてください。
それでも食べたければ、食べてもいいんです。
実はおなかはもう満たされているのに、
食べてしまっている。

これなら、体も余分なものとしてため込んでしまうのも仕方ないですよね。

もちろん、しっかりバランスのとれた食事をとることが重要です。
バランス取れてればおなかが空くことも少なくなりますよ。

部活があったということは学生さんでしょうから、
授業とかあって大変かもしれませんが、
おなかがすいた時に少しだけ食べるのがお勧めです。

高校生だったらできるかもですが、
小さいおにぎりを何個か作って、おなかがすいたら休み時間に食べます。

お菓子食べるよりよっぽどいいです。

中学生だったら…まだダイエットは必要ないと思いますね。
将来体壊しちゃいます。

無理しすぎないで、学生生活楽しんでくださいね。

ななしさん

自分は夕飯の後は何も食べないようにしてます。
その分朝はがっつり食べますが。
後、お菓子類は一度「本当に今食べたい？」と自問してから。


私はこんなのでも、半年で10kgほど減って、今は美容体重をキープしてますよ～！



気をつけなくてはいけないのは、綺麗になりたくてダイエットしてるのに、ストレスで肌荒れや、脱毛を引き起こしたり、笑顔が消えたり…なんて事にならないように、という事でしょうか。


あと、急激に痩せると、おっ〇いが縮む(゜∇゜)
こわいこわい。

適切なスピードで落としましょう。