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辛いことと罪悪感を受け止めながら前を向きたいです。仕事で軽く見られすぎて、深夜残業になったり体調も悪化するのでやめて欲しいと伝えていました

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仕事で軽く見られすぎて、雑用や急ぎの仕事を私の都合を考慮せずに指示が来たり
依頼をし忘れた業務を本来よりも短い期間で対応させられたりしました。
深夜残業になったり体調も悪化するのでやめて欲しいと伝えていました。

謝罪はするものの改めてはもらえず、私が堪えられなくなって直談判したところ避けられるようになり異動させられ、LINEはブロックされました。
伝え方が批判みたいできつかったことが原因のようです。

異動日も挨拶などさせてもらえずでした。
数名は個別でプレゼントを渡してくれましたが、上司達は一切無視でした。
裏で顧客から定評は受けてないから急な異動は問題ないとも言われていました。
上司達は私に聞こえてないと思っての発言でした。


次のところで頑張ろうにも、辛かった5年間最後までボロ雑巾の扱いだったことが精神的にきたことと、どう頑張っていいのか、どうしていいのかわからず。
ショックと怒りの中、異動先の業務では緊張した状態が続き夜も毎日2時間おきに目が覚めます。
疲れから休日はベットから動けないです。

見返してやりたい、でも仕事以外は楽しく会話していたこともあって嫌いにもなれない,でも私5年の時間ボロ雑巾で何も進歩してない、負の感情がすごいので断ち切るために何をすべきなのでしょうか。

謝罪はすべきですが、ブロックされるほどなので話しかけることもしないほうがいいのでしょうか。

前を向くためにやれそうなこと、気を紛らわすことができる方法を知りたいです

名前のない小瓶
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