宛名のないメール

私はなにかに追い詰められたり疲れてたりすると直ぐに腕を掻いたり髪の毛を抜いてしまいます。
今まで無意識でやっていたので何も感じませんでした。先日友達に教えてもらい気にするようになりました。だけどまたいつの間にかやっていました。今まで普通、当たり前だと思っていたのが違ったらしくとても怖いです。辞めたいとは思ってます、なにか抑制できるいい方法はありませんか？
病院などのオススメは少しむずかしいです。私自身学生で病院も遠く一人でいけない、かと言って親にも言えない‥助けてください。厨ニくさいなって不快に思った方がいたら申し訳ございません。

名前のない小瓶

201165通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

梅

髪を抜いたり、腕をかいたりするのは、ストレスを感じているからです。
いわゆる自傷行為に近いものです。

まずは、ストレスを発散できる方法を探してみましょう。
例えば、歌を歌う。絵を描く。本を読む。寝る。お茶を飲む。音楽を聴く。などなど

あとは、気づいた時に一度深呼吸をして、疲れているのなら10分でも5分でもいいので、休憩してみましょう。
目を瞑って深呼吸するだけでも違うと思います。
追い詰められているときは、上記の休憩をしたあと、紙に優先順位が高い順にやることなどをリストアップしてみましょう。

参考になればと思います。

そして最後に…
あなたはとても努力されているのですね。
お疲れ様です✨素晴らしいです。
あなたがあなた自身を褒めてあげてください。
素晴らしい！よく頑張ってる！すごいぞ私！と。
努力家のあなたにこれからたくさんの幸せと輝かしい未来が訪れることを願っております。

ななしさん

抜毛症というのがあるので、やっぱりあなどれないです。ニコチン、ポルノ、ギャンブル、自傷。側からみたら辞めたらいいいだけと思うもの。

依存症は一人ではどうにもできないものがあるからこわいですね。正直、止める方法って流れない印象あるので、かえって逆効果になるのかもと思ってます。軽度のストレスからくるものなら運動等、他に変わるものを見つけてはどうでしょう。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

全部私が悪いし、食欲がでない。大学の勉強むずいし、両親と兄も私の勉強してる分野と違うので、相談できない。家にいても、あまり心が休まらない。常に責められているような感じ。皆文読可能？（你们能读这个文吗？）一見中国語風。哈哈哈哈哈哈哈哈‼︎‼︎ 東方好きな人、話そ？睡眠くだらないくだらない。何もかもくだらない。花なんて勝手に咲いて散って、ただ嫌な季節が来る。TVもSNSも不満を唆す。昔より豊かで不幸になるように。理科でついにいい成績もぎ取ったぞ！！！！！！！あーなんかもう死んでしまいたい。生きる意味がわからない。毎日つらくてどうしようもないような不安におそわれて。死にたくないけど生きるのも嫌で。ずっと消えたい。前みたいに普通に朝起きて楽しくご飯食べたりお出かけすることもできない。処方された薬のせいで眠れなくなったし生きてて何も楽しくなくなった。楽しいはずなのに楽しくない！！！！どうしてだ困った。食事も趣味も楽しさがだんだんと減ってきましたなんか、面倒くさ。職場の上司のストレスって半端ないね。お気に入りの人とそうでない自分への態度が違うってだけで毎日気が滅入るのに、ストレスの捌け口にされて本当に面倒臭い。彼氏と別れて寂しい。元々付き合うのは半年間という約束で、半年経ったら別れて距離を置き知人に戻る、どうしてもお互い戻りたいと思ったら復縁しようという話をしていました。とても好みの捏造※なお表垢　…… 君と出会ってから「短編小説」(私が今まで思っていたこと) TRPGのネタバレは本当に気をつけてほしい。特にロストに関するネタバレは。産まれてきたことが失敗でした

私って変なのかな？腕を掻くクセを直したい…私はなにかに追い詰められたり疲れてたりすると直ぐに腕を掻いたり髪の毛を抜いてしまいます