私は持続性うつ障害。社会復帰して4,5年経った。
だいぶ症状も落ち着いてきて良かったな。と、思っていたけど、最近またぶり返してるみたい。睡眠がイマイチだし、過食になってるし、そしてもどす。自傷したくなって軽くやってみてり…しにたいし…楽しいことは確かにあるよ。それに、わがままなのかな？病気じゃないのかな？いや、病院通っててカウンセリングもグループワークにも参加してるし、手帳も持ってるし…
だけどなんか足りない、足りないって言われてるきがする…
やれてると思うなよ。って言われてる気がする…
毎日呪文のように自分に言い聞かせてるけど、しんどい。
痛い。
助けてほしいけど、どうやったら救われるのか落ち着くのかわからない。
こんにちは。はじめまして。
馴れ馴れしくて嫌だったらごめんね。
カウンセリングもグループワークにも参加してて、がんばってるね！
「足りない」感じ、嫌だよね。
わたしもよくそうなるよ。
そういう時わたしがやることは
・何をやれてないって思うんだろ？って考えてみる→メモに思いつくまま書いてく。→対策（やること）を書く。
・足りてるはず→好きなことする。気力ないときはゴロゴロしながら映画とかドラマとかみる。思いつくままに絵の具で模様を書く。ぼ～っとする。
・考えるの面倒、ってとき→体を動かす。ちょっと変な振り付けのダンスを思い切りやる。
考えてるとね、ぐるぐるして
抜けれなくなって
消耗するばっかりで
時間もエネルギーも勿体ないから
スマホに書いたりしてる。
書くことないのに悩んでるときは、
思い切ってだらだらしたり
ひたすらぼ～っとしたりしてる。
ちっちゃい頃好きだった絵本とか児童書とか漫画とか引っ張り出してきて読んだりするのも楽しいよ。
わがままかも？とか
病気じゃないかも？とか
考えなくていいんじゃないかな。
だって、しんどいもんはしんどいじゃない？
やりたくないときは、諦めてしまって
ぼ～っとしてたらいいと思うの。
気が済むまでそうしてたら
よしやるか！って動きたくなるタイミングが来ると思う
足りなくたっていいじゃん。
できなくたって、いいんだよ。
だめだめでもいいの。
あなたはあなたでいていいの。
変わりたくないなら、それでもいいんだよ。
あなたが決めていいんだよ。
