今すごくすごくこの瞬間を乗り切るのが辛いというか今この瞬間に死んじゃいたいというかとても無理なんだけど、みんな無理な時どうしてるの

参考になるかわからないけど、何が役に立つかわからないから、わたしがいつもしてること伝えとく！

1、感謝できるものを探す
美味しいご飯、あったかいお湯、安全な家、布団で眠れること、医療行為を受けられること、好きな音楽を聞けること、ネットがあること、朝がくること、宛メの皆さんとのつながり、お世話になった人の言葉
そういうものに「生かされてる」自分
こんなどうしょうもない自分を、繋ぎ止めようとして、時間を使ってSOSに寄り添ってくれる人がいること、見ず知らずの赤の他人にあったかい言葉をかけてくれて、死にたいのに闘ってる同志が、この日本のどこかに今存在してるんだってこと、「独りだけど、ひとりじゃない」って考えてみる
赤の他人のために生きてほしいと泣いてくれる人がいることを思い出す

2、自分を甘やかす
現状無理無理ってなってることを「そういう状態なんだ」って理解する
そうなるまで無理させてごめん、気付けなくてごめん、痛いね、しんどいね、って自分に謝る
「頑張るのやめよう、休もう」言い聞かせて
食べれそうなら好きなもの食べて、寝れそうなら寝ちゃう

3、苦しいことから気を逸らす、吐き出す
自分と対話して「ヤバいの来てるね」ってわかったら、積極的に徹底して無理にでも休む
床に横になって、ぼーっとして、頭空っぽにして、目をつむって、呼吸に集中して、つらいのをみんな地面に流すイメージで息を吐いて、大地のエネルギーをちょっと分けてもらうイメージで息を吸う
大丈夫大丈夫、だめでも大丈夫って唱える

4、受け止めて背中を押す
今までだって死にたくても生きてきたじゃん、苦しくても生きてけるって知ってるじゃん
たくさん泣いてくるしいって叫ぼう
思ってること全部、全部、どんな些細な弱音も吐いていい
もう頑張りたくない、いきたくないって叫んでいいし、責めていいし、許さなくていいし、気持ち悪くていい
気が済むまで泣いて喚いて駄々をこねて、それから、何が嫌なのか探しながら、対話しながら、機嫌を取ってく
自然と努力したくなるまで頑張ることは強要しないし、しんどい気持ちを抑圧しない

5、布団にくるまる、ぬいぐるみをぎゅーっとしたり、撫でたりする
（なぜそうするかは自分でもよくわかってない）

６、いちばん大事なこと
リスクから距離を置くこと
ニュースを見ない、ネットを見ない
窓の側に行かない、外を見ない、包丁やカッターやハサミを視界にいれない、玄関から離れる、嫌なことはやらない

こんな感じです

どうやったって前を向けないときはある
大丈夫だよ
あなたはちゃんと頑張ってるから
なにもできない時も頑張れてるし
なにも心配しなくていい
だめなときだっていいときだってあっていい
あなたのままで、たくさん弱音はいていいし、責めてもいいよ
気にしちゃうもんね、仕方ないこともあるもんね
飽きるまで泣いていい

それで、泣き止みたくなったらちゃんと泣き止んで、頑張りたくなったら
自分のこと応援してあげよう
頑張らせてあげよう

たくさん休んでゴロゴロしてね
たくさん遊んで、笑ってみよう

あなたは生きてくれてるだけで奇跡なの
生きてることが尊いんだよ
あなたのままで大丈夫
育ててくのに
どれだけ時間をかけてもいい
正解なんてないんだから
大丈夫なんだよ

あなたのままできれいなの

私は無理なとき、ベットに横になるよ
色々考えて、ネガティブ方に結局行っちゃうんだけど、
人間って不思議だよね、
気付いたら寝て、起きてるよ
とりあえずベットの上に行きな、
んで、考えて考えて、気づけば寝てて…みたいなのを繰り返してるよ、

さあ、ベットへ行ってらっしゃいー

ここまで生きていてくれてありがとうございます。

僕も死んでしまったら楽だと考えてしまうことはありますが、そのようなときにはとことん「死」や「生」について考えます。

今死ぬメリットはあるのか、今死なないメリットはなにか、自分が死んだことによる周囲への影響、生きた場合、なんのために生きれば良いのかなど。

自分で自分を説得するようにして、自分をただの1人間だと言い聞かせて、今死ななかったら大したことにならないけど、死んだとしても大したことにはならないと。それを死ぬ気が失せるまでやります。

朝になったり、一度寝たらまた今度でいいやと思うときもあります。

もしくは、小さな生きる目標を決めるとか。
僕はよくやります。例えば、あの漫画が完結するまで死なない　とか、僕が死んだら思いっきり泣いてくれる友達を作るまで死なない　とか、大きなものだったら、僕が死んだら悲しむ人をなるべく多く作る　とか。

我慢できなくなったらすこしだけ、自傷をして頭空っぽにします。

僕はそんな感じです。

長文失礼しました。

これから仲良くしてください。