初恋が叶わなかった。立ち直り方について教えてください

こんばんは女子です。今日好きな男子（後輩）に告白しました。特に信じてはいないんですが、二人の相性占いで「片思いの人は告白するべき」と書いてあったので今日しようと思ったし、元から今日告白する予定でした。
結構恋愛に関しては奥手なので告白したことを褒めてください！！（（
内容↓
私「今時間いい？」
好「いいよ」
私「いきなりで困らせるかもしれないけどずっと好きでした。付き合ってください」
好「ごめんなさい」
私「そっか、時間とってくれてありがとう」

って感じ振られました。私自身その人のことがありえないくらい好きで好きって感情のせいで普通にいられないくらいでした。なのでフラれたときは言い方悪いけど4んでしまいたいと思いました。
失恋ってこんなに悲しくて辛い物なんですか？初恋なのであまりにもダメージが大きすぎました。まだわからないけどこれから先私が「本当に」好きになるのはその後輩しかいないと思います。
言っても私は可愛くないし、私の学校には可愛い子がたくさんいます。それに後輩はスポーツクラブに入っているので他の女子とも交流があるかもしれません。それで彼女・好きな人がいると思うとほんとにしんどいし4にたくなります。

やっぱりフラれたのは可愛くなかったからですかね...w「自分に自信を持って」とよく言われますがそんな自信持つことなんてできるわけありません。親も「〇〇以外みんな可愛いのにな」というぐらいです。
学校でも会ったら気まずいです。学年が違うので階は別ですが、部活の予定を見にくるのに私たちの学年の階に来るかもしれません。


同じような経験をされたことがある方は失恋からの立ち直り方を教えてください。（「他に好きな人をつくる」というのは私には効果がないと思います…）
あと特に話したことなかったのもフラれた原因かなと思っています。フラれた後に「おはようとか言ってもいい？」とか話せるきっかけ？を作った方がよかったですかね？

ここまで読んでくれた方有難うございました。長文失礼しました。