宛名のないメール

夜になると動悸がして、明日が来るのが怖くなる。
一度その状態になってしまうと、何を言われてもどんどん苦しくて怖くてどうしようと無くなってしまう。
どうしたらいいの
私はおかしいの
もういやだ
死にたい

親に辛いって言ったら「あーもう駄目だ。お母さんもずっと頑張ったけどもう病院いこう。どうすればいいのか分からんよ」とか言って、突き放されているような気持ちになる。
でもどうしようも無くて、またすぐに親は機嫌が悪くなる。
苦しい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい、つらい……
泣きたくなっても涙が出ない。
もういやだ。
助けてほしいのに、誰にも言えない。
どうすればいいのか分からないし。
苦しい

名前のない小瓶

175753通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

とても共感しました。

明日が来てほしくない。
夜になったらとてもその気持ちが強まります。

長年の悩みです…

十六夜

今の御気分は如何ですか？

貴方様に是非行って頂きたい場所が在ります

避難所、秘密基地
です

以前、市の介在する面談師に教えて頂いた技法です。

「辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること

心の避難所自分だけの秘密基地

ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる

目の前にドアが現れる

どんなドアが在るのか？

イメージする

イメージしたドアを開ける

ドアを開けたら何が見える？

好きな風景を思い浮かべる

そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所

この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。」

1度行かれてみては如何でしょうか？
自分はこの方法をするのは就寝時にします。

穏やかな日々に少しでも成ります様に。

ななしさん

それはもしかするとパニック障害（不安障害）ではないでしょうか？
息苦しくなって酸素が足りてないような感じ（過呼吸）はないでしょうか？

パニック障害は鬱とはまたちょっと違い、メンタルの病院に行った場合でも鬱の薬とは違う「抗不安薬」を処方されると思います

鬱の薬は効果が出るのに時間がかかりますが、抗不安薬（代表的なのはデパスなど）は即効性がありますので、わりと投薬で改善できると思います
服用すると心が落ち着いて、まったりする幸福感が感じられます

ちなみにこのデパスは筋肉の緊張をとるために内科や整形外科でも処方されることがあるくらいメジャーなものです
用法用量を守れば比較的安全な薬ですので（ただし車やバイクの運転は危険なので禁止されますが）、一度病院に行かれると良いですよ

今や老若男女、メンタルの病院にかかることはもう全然普通のこととなっていますので、構えずに気軽な気持ちで行ってみてくださいね

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

幸せにするのがたとえ自分じゃなくても JK社会に馴染めないJK(長ーいブログ) 部活が終わっちゃう。明日で引退だ。あんなに辞めたかったのに、いざ終わるとなるとやっぱり寂しいなぁ。リストカットしちゃった。現実から逃げたい。楽になりたい。その思いで手首を切った信じてたのに最低だね。その子とは中学校入ってから出来た一番の友達って感じがして、高校は別で、私は学力の道を、あの子は海外へ留学する道を進んだもう学校行きたくない。本当は今の学校行きたくなかった。でも親が通信制の高校嫌いだから渋々入った。自分への口汚い愚痴わからないことは、わからない。「なんでわからないのですか？」「なんで間違えるのですか？」って言われても、わからなかったからとしか言えないよー精神的な姉離れしてほしい。2、3年前から気まずい雰囲気なのですが、弟は普段家族に対して無愛想だし自分の話しかしない面接がある怖い先生、4月ももうすぐ終わりますね。早いものです。先生の好きな夏がもうすぐそこに来ている。死にたいです。私が何かしましたか？私が誰かをいじめたわけじゃないし。なのに、私がいつも苦しい思いをする。私は苦しむために生まれたんだ。誰も救ってはくれない。流行り物感覚で彼氏がほしいと思ってしまう。友達にできたから羨ましくなるだけでそのくせ私は男の人自体を必要としていない。親からとんぷくを貰いたい大好きな先生に……

苦しい。夜になると動悸がして、明日が来るのが怖くなる。一度その状態になってしまうと、何を言われてもどんどん苦しくて怖くてどうしようと無くなってしまう。