LINEスタンプ 宛メとは?

寝る前に。夜がゆっくり更けていく。今夜から寝る前にやってみる事が在る。習慣付けにしたい事。

カテゴリ
夜がゆっくり更けていく

今夜から寝る前にやってみる事が在る
習慣付けにしたい事。

呼吸法

最近外に出ると、なんか疲れる
何でも無いのに息苦しく成ったり、視界がぼやけっぽかったり
呼吸が荒くなりパニックに成りそうだったり。

胸に手を当て息を整える

その場を凌ぐ


担当医やカウンセラーからは、息を整える呼吸法を教わった
昼間や仕事中や活動中は舞い上がり呼吸の仕方が解らなくなる

今はなだらかな時間軸の中に身を置いている

今夜から寝る前に呼吸整え
避難所、秘密基地に行ってみることにした


提案、助言は頂いて居たのだけれど其処までには至らなかった。

性格的なモノなのか、余裕が無かったのか




取りあえず
上手くいかなくてもやってみる

目を閉じて
息をして
呼吸整え10数え
階段を降り
目の前のドアを開けて潜り抜け
好きな行きたい風景を思い浮かべて・・・



お疲れ様でした。


今日も一日過ごせたな。


ゆっくりと夜が更けていく

朝日が昇り夜が明け朝が来て
また一日が始まる。

先のことは考えない。

明日、善いこと在りますように。
173966通目の宛名のないメール
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
※誹謗中傷や否定批判のお返事は流れません。

広告

お返事が届いています
十六夜
(小瓶主)
ゆきさん
お返事ありがとう御座います


善いことよりも
悪くない事を

ですね


積み重ねと繰り返し
ななしさん
私の応援なんて何の足しにもならないかと思いますが、応援させてください。

習慣づけ成功すると良いですね。

十六夜さんの明日に善い事がおきるように。
そうでなくても、せめて悪いことは起こらないで欲しいと願っています。
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
十六夜さんの他の小瓶
テトリスの様な仕組み 刃と毒 ヒトリゴト 五里霧中の思案橋 
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
いろいろめんどくさいことが多くて逃げることも多くていつまでも変わらない 子供=希望に溢れた時期として扱われるけど虐待と性被害で育った私にはそんな時期なんて1ミリも存在しませんでしたけど 不公平 あの人が好き。だけどこれ以上傷つけたくない。涙がとまらない。みんなが幸せになる方法ってなんだろうね。 みんな生きていればいいことがあると口を揃えて発言してるのをよく見聞きする。俺はそう思えない。生きれば生きるほど地獄としか思えない これから整形外科に行かなきゃ。ホントは寝たくてしょうがない。音楽でも掛けて、脳に刺激を与えてみるか。そんなはなし。 先生も、親も、周りにいる先輩も、友達も、クラスメイトも、人間。 話聞かない仕事できないおばさんのせい。職場にいるしごとのできない入社1年目のおばさん。引き継ぎができないの 今日もまた失敗。ずーっと失敗失敗失敗失敗失敗。ある時から自分の感情や思考のコントロールが聞かなくなってどんどん失敗を繰り返すようになった。 大好きな人との叶わない夢を見てしまう。彼女がくれた温もりは私の救いでもあるけど、過去に固執する原因にもなってる。今私が彼女のそばにいられないことがすごく苦しい。 誰にも言えないことが増えていく。あの大事な大事な、唯一の親友にも、あの大切で仕方ない、恋人にも、秘密にすることが増えてきた。 今のパートナーに救われた話。 全部私が悪いし、食欲がでない。大学の勉強むずいし、両親と兄も私の勉強してる分野と違うので、相談できない。家にいても、あまり心が休まらない。常に責められているような感じ。 ずっと、なんにもできないでいる。自分にも。あの人にも。ごめんなさい。殺してあげられなくてごめんなさい。楽に生きさせてあげられなくてごめんなさい。 泣きたいんだけどさ。余計なこと考えて最近泣けてない

宛メのサポーター募集

広告

お知らせ
過去のお知らせ
宛メサポーター募集 宛メで音楽 宛メコラム 宛メのアドバイザー石渡ゆきこ弁護士 宛メのアドバイザーいのうえちかこ(心理士・カウンセラー) 悩み相談ができる相談所を集めたサイト 宛メ本 小瓶に手紙を入れて流す
宛メについて
宛メのこころえ(利用者さんの言葉) お返事のこころえ(利用者さんの言葉) 宛メに参加している人たち(利用者さんの言葉) 宛メとの出会い(利用者さんの言葉) 初めての方 Q&Aヘルプ 宛メ、サポーター募集! 運営委員のご紹介 運営委員ブログ 特定商取引法に基づく表示 お問い合わせ 運営会社
twitter & facebook & instagram
フォローやいいね!すると宛メの情報が届きます。
緊急のお知らせなどもこちらから配信しますので、ぜひ登録をお願いします。
Follow Me