顔をマッサージする
でも顔を触りすぎるのNG
朝は水で顔を洗って夜は泡で顔を洗う
そしてゴシゴシじゃなくてふわふわ洗う
そして6時間以上寝る
そして水をしっかり飲む
お菓子、揚げ物、食べ過ぎない
お風呂上がりの柔軟
寝る前コップ1杯水を飲む
寝る前に20分脚上げ
1週間に1回は枕カバーを洗う
髪を乾かすとき温風で乾かした後冷風を当てる
寝ぐせを水で濡らして乾かす
歯磨きは最初にフロスする
縄跳び 20分(エアーでもいい
太ももを温める
このくらい?
語彙力とかなくて分かりにくいけど自分なりにしっかりまとめたよ