死にたい気持ちを抱えながら、自殺したい気持ちを抱えながら生きていく術を教えてください。20代女性です。大学生です。

とっちらかったお返事ですいません。

今はそれほど強い死にたい気持ちはやって来てないです。
やってきたときには「あー、精神が疲れてるなー」と思ったりしてます。

それほど強い波が来ないのは、薬が効いているのか、他の要素なのかよくわかりません。。。


振り返ると大きなぬいぐるみを抱きしめて、体を丸めていると気持ちが和らいだりしました。

どういうときに直したい感情になり、どのように考えれば、そのような感情を覚えないで済むのかを振り返る方法に認知行動療法というものがあります。

それを進められたこともありますが、死にたい気持ちが強いときに落ち着いて、気持ちと思考を切り替えられるなんて、とても思えず、認知行動療法はやらずじまいです。


精神安定剤もありますが、気持の波が来るたびに飲んでしまう量が増やしてしまい、一週間分を一度に飲んだこともあります。

精神安定剤で気持ちが楽になったかというと頭が少しぼんやりする程度。たくさん飲むと気づいたら寝てたという状態になるくらいでした。。

ただ、一度寝ると気持ちの波も落ち着くので、カレーのような炭水化物を食べて寝てしまうのもありかもしれません。
太りますが。。。

大きい波が来るのが生理の前後が多いのなら、低量ピルで改善も見込めるかもしれません。。

強い波が来てた時期はほとんどベッドから出ない状態だったので、しんどーって布団の中で丸まっていたら寝てしまうことでやり過ごしていたと思います。。

あと、波が来たときに「死にたいさん」来てるなーと第３者的に実況してたりもしてました。

体力があるときにすごい波が来ると実際の行動を使用としたことがありますが、恐怖でなにもできてません。。

経験上、強い波が一時間以上続くようなことはないと思うので、なんとかやり過ごせればいいのかなと思います。

横になって寝る。

ラムネのお菓子やカレーなど血糖値を乱高下させて、眠気を誘う。

目をつぶって大音量で音楽を流して、音楽に没頭する


とりとめなく書いてしまいましたが、目立たない場所への自傷行為で済むといいなとおもってます

ななしさん

人間、生きているだけで疲れてしまったり、つらい気持ちになったり、死にたい気持ちになる事も、頑張りたくても頑張れない時だってありますよ。

小瓶主さんが特別弱い人間だからってわけじゃないと思います。
ご自身を責めないであげて下さいね。

病院には行ってみた方が良いと思います。
合う薬が見つかれば、時間はかかっても大分楽になると思います。

あとはあまり他人と比べたりしないで、無理しないで、出来る事だけして、ゆっくり生きて行きましょう。

無理せず、自分なりに出来る事をして行けば、そういう自分を受け入れて大切にして行けば、それでいいんじゃないかなと思います。

ななしさん

虚無感でしょうか？
小瓶を拾っただけの者の言葉を鵜呑みにはしないでくださいね。チコちゃんに叱られますよ。

ご自身で、気持ちに合う言葉を探したり、ドラマや歌、アニメ、マンガなどの中から、「この心情、似てる」と思えるものを探してください。

ちなみに、死にたい私は他人乗っかりです。
私の好きを応援している私。

私の行動力以上に、私の理想のように行動してくださっているこのサイトの運営者の皆様、NPOの皆様、国連の皆様、一般企業の皆様も、研究者の皆様、声優さん、俳優さん、エンタメの皆様も。

みんなすごいよ。どうもありがとう。
応援だけだけど、応援します。
祈るだけですみませんが、お祈りいたします。

それから、弱いのは罪ではないけど、故意のルール違反は迷惑なので。身近なルールを守ろうとしているだけで、okにしています。