いつも月末から月初めにかけて生理について愚痴を言う者です。笑 (男にはわかんないよ、系の…) 今回は感情的に

ななしさん

ＰＭＳ辛いですよね;;
私もなので気持ちすごくよくわかります(≧へ≦)
あくまで私の考えなので参考程度にしていただけたらなと思うんですが
苛々とかそれら云々がでたら
[まぁこりゃＰＭＳだからしゃーないっ!!]
ってあえて思う事にしています(笑)
ＰＭＳに振り回されるまえに１度我に返る。みたいな、なんちゃって認知療法。

あと、カフェインを含むものを控えたりします。
ちょっと気になって調べてみたんですが

ＰＭＳ サプリメント

で検索すると色々でてくるので、見てみては如何でしょうか★
もしかしたら貴女にあったものがあるかもしれません。
あと、漢方とか。

私も今ＰＭＳ真っ只中で、今回は眠気の症状が目立つ気がします。もうひたすら眠いです。今旅行中なのに(￣∀￣;)

お互いお大事にしましょう;;


26歳の田舎娘より。

ななしさん

ＰＭＳつらいですよね。
以下、私が特に個人的に気をつけていて効果があるかな？ということを書き連ねていきます。

まず食事です。
生理前に糖分をとりすぎるのはよくないそうです。
バランスのよい食生活を心掛けること。

それと、豆乳をきちんと飲んでから症状が軽いように思います。
豆乳に、きな粉をいれたりミロをいれたりして飲んでいます。

次に軽い運動です。
運動といいますか、ストレッチですね。
柔軟や骨盤枕等、激しくないけど身体(とくに腰まわり)を温められる程度にストレッチをします。


最後に、心持ちです。
ＰＭＳは精神的に引っ張られるのがつらいです。
とにかく、心持ちを上に向けるように普段から気をつけました。
上向きだったり、自分を甘やかすというか。
生理のときだけプラス思考になるのも難しいので。
とはいえ、私も人にＰＭＳを相談したとき、『気持ちの問題よ』と言われてちょっとカチンとはきました（笑）
ですが、自分で感情をコントロールするよう心掛けるだけでも随分楽になったように思いました。


あと、これは実体験ではなく聞いた話なのと、少しお金がかかるのですが、
紙ナプキンではなく布ナプキンを使うほうが良いという話を聞いたことがあります。
興味があったら検索してみてください。

参考になれば幸いです。

ななしさん

私がやっている方法は、PMSでイライラしたり、不穏になったりしたら、必ずカレンダーをみて、PMSだと自覚することです。
あ、自分はPMSだからだ。仕方ないと思えるので、大分楽になれます。この一週間だけだとか、思えるので。
すると、心が少し軽くなります。あと、欲しくなった食べ物は食べます。ダイエット中でも、お給料日前でも。自分を保つためです。