大学1年生女子です。中高の頃は、割と忙しかったのですが、大学生になって自由な時間(暇)が増えました。
私は、暇を有効に使えなくて困っています。
暇な時間は友達と遊んだり、自主的に勉強や運動をすればいいのに、ダラダラとスマホを見たり、時には自慰行為をずっとしたりして時間を消費してしまいます。
特に自慰行為をしてしまうときは、その後「私何やってるんだろう、この時間でもっと別のことできたよね。。」と後悔に襲われます。
どうすれば、暇をちゃんと有意義に使えますか?
何か強制的に予定を作ったりすればいいのでしょうか、、、?