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私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい

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私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。
親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい、自分はダメだってそういう時によく思ってしまいます。
母が私を気にして私のところに来たときに、急にお腹が痛くなり、母は自分が悪いと言いましたが、私はそんなことないと言っても認めてくれずにまだ自分が悪いって言っていて、私がちゃんとしていればと思っています。
過呼吸になったことがある方がいれば過呼吸の対処法を教えてくれたら嬉しいです。
144874通目の宛名のないメール
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ななしさん
主さんはとにかく悪くないんで過呼吸には袋を使えばよし\(^o^)/
肩が上がらないように、少しずつ息を吐きます。
「ふぅ、ふぅ、ふぅ、ふぅ」みたいな感じで。

心臓の少し上あたりを拳でトントンと叩くのもいいと思います。

出来たら人に手を握ってもらうのがいいですが、それができなかったら、利き手で反対の手の指を優しく触るのもいいですよ。

心休めにしかならなくてごめんなさい。一日でも早く気が楽になることを祈ります。

輝く未来を信じて。

ねこどーなつより
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以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
余命宣告されても、姉と妹は世話を放棄、がんの自分に見ろという、遠回しな言葉。信じられなくて頭が少しおかしい もう限界。もう限界かな。最近は、ちょっと体調も良く、動けていたが、又、毎日を生きるのが精一杯。仕事の合間にボーッとしてしまい、あれ?、何やるんだだっけ?が出始めた 私の姉は礼儀知らず。昨日、家族で映画を見に行った。私と姉は精神障害なので障碍者割引がきく。それで映画のチケットを買うときに母と叔母は自分でuチケット買ったのだが 思い出したくないことばっかり思い出してしまう。 まだ頑張れるよ!とか励まさないで クラスで、友達できなくて学校行きたくない 歴史の本を読んでて 大正〜昭和くらいの花嫁花婿の写真見てたらなんかいいなと思った。ニコリともせずに型通りの堅い服とポーズで、今の結婚の写真とは全然違う。 言いたくなかった HSPだから恋愛できない。普通の女の子に産まれたかった。話が合わなくて友達と恋バナできない 煙に巻くな。 変わりたいチャンスが欲しい。私は今進路についてとても悩んでいます。私は中学受験をした私立生(中2)です。今、私が行っている学校は第一志望ではなく、滑り止めでした。 【自傷表現あり】リスカの跡 久しぶりにここへ戻ってしまった。そして人間関係。 誰か私がこの先死ぬのを止められる方はいますか? どこにいても気持ちが休まらない、疲れる

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