宛名のないメール

（初めての手紙なので何かしら間違えていたらすいません。）
学生です。
僕はなぜかよく物を忘れます。
たとえその時覚えていても、一時間後には全て忘れてるのです。
よく「メモをとったら？」とか「手に書いておけば？」と言われるのですが
やっても、そもそもその行動をしたということを忘れてしまい、結局できずじまいということが多いです。
ネットで調べたら色々出てきたのですが、正直、多すぎてどれを実践したらいいのか全くわかりませんでした。
これってどうすれば治りますか？

名前のない小瓶

144416通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

スズラン

ADHDの可能性もあるのかな
僕も同じ。なんでも忘れちゃう
去年、ADHDの診断受けた
対処法は、覚えてるうちにメモをとる、すぐに行動に移すとかかな…
忘れちゃうのはしょうがないのにね

ななしさん

すぐ忘れる。
私もこれに悩んでます。

私の場合ですが、イロイロ試したなかで、発達障害の本が参考になりました。(自分が発達障害かどうかは調べてませんが、役に立ったので参考にしています)

実際に取り入れているのは、

・すぐにやること以外はとにかくメモをとっておく。
・いくつかの事が重なっている場合もまず順番にしてメモに書いておき、それを見ながら作業する。
・メモは「必ず目につくところ」に貼るor置いておく。(←この「視覚化」なにげに重要です)
・スマホのリマインダー機能を活用する。(私は予定のある時だけでなく、単に「メモ帳を確認しましょう」という為のアラームとしても活用しています。(メモ帳を見るの忘れる事を防ぐため)
などです。

バラバラにすると絶対に抜け落ちたり分からなくなるので、メモ帳は一冊だけ持ち歩くのをおすすめします。(表紙があるとパッと見えないので外してます←これも視覚化のためです)

私も手に書いてもそれを見る機会がないと全く役に立ちませんでした。
なので、例えば「今日はゴミを出す」というものなら、玄関のドアとか、冷蔵庫のドアとか、頻繁に目にするところやゴミ出しの前に必ず通るドアとかに貼っておく。
通勤途中に「葉書をポストに入れる」というものならカバンに仕舞わずに手に持っておく、など「見えるようにする対策」で大幅に改善しました。

とにかく、聞いたらすぐやる。or すぐに出来ないものや頭に保留しておかなくてはいけないものはメモして目につく所に貼っておく(もしくはリマインダー機能フル活用)。
という感じです。
治すというよりも治らないから対策する。という方法ですみません。
そして、ごちゃごちゃ分かりにくい書き方ですみません。

少しでも参考になれば幸いです。

ななしさん

お気にさわるようでしたら大変申し訳ないのですが、
発達障害の可能性はないでしょうか。
病院にかかることでご助言いただけるかもしれないです。
難しいようであればADHDの方の対策を参考にするのがよいと思います。

生vs死

わ・か・る❕
ボクと同じ状態だ……！！
同士だ！同士だ！わーい！
ありがとう。小瓶流してくれて。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

家族が怖い。昔お父さんが厳しくって、虐待はないけど兄がそれで不登校になっちゃって、今は普通だけど逆らったら怒られるような気がするし最近あったいいこと最近自分の存在について考える。もし自分がいなくなったら誰か気付くだろうか?誰か困るだろうか? ニュースってだいっきらい。どうせろくなことやらないし。暗い話ばっかだし。誰それが死んだ。景気が悪くなった。政治家が不祥事をした。芸能人が不倫した。何が楽しいの？うーん……(´-﹏-`；)失敗しちゃったかなあ？人との会話に成否があるのか、あったとしてそれはわかるものなのか……がまったくわからないのでいつもモヤモヤする。やっぱり、あの人や周りに対して感謝が全く足りてなかったと思う。今さら反省したところであの人は戻らない。しにたい！きえたい！腐ってるようで腐ってない最近のこと。病み期です。今日はめっちゃ !! 、偉いことに ( (3時間行って来たんです ( (教室に上がったの偉すぎません ! ? 母親の性。私が父親と仲良くなることを阻んで、関係悪化させていたのは母親だった。私が思春期に美しくなることを否定したのも彼女だった。『二文字の気持ち』質問こーなー！ちょっと前のほうは主が雑談してます。すっ飛ばしてもらっていいです。ある会社の代表者の方に無視をされている。他の人への反応は世界中に発信し続けているため、余計に傷つく。喋るのが苦手だし、かなりの労力が必要になる。一日喋ったら次の日は自分の喋るエネルギー補充しないといけないし。一日で補充できるものじゃないし。終わりの始まり

これってどうやったら治りますか？学生です。僕はなぜかよく物を忘れます。たとえその時覚えていても、一時間後には全て忘れてるのです