なんか最近突然だめになる 前まではずっと落ち込んでいたような感じだったけど最近はほんとに突然、ずどーんと落ちる感覚になる 今もそう そういう時って何したらいいか分からない 何をしたら楽になるのか分からない 前までは腕や足を切ったり薬を勢いよくいっぱい飲んだりしていたけど今はそれじゃ楽にならない、というかそれをしようという気にならない ずっと苦しくなって 好きなぬいぐるみの匂いを吸いながら でてくる涙を腕でこすって乾かす 苦しくて ほんとに 行き場のない気持ちが ずっと心を 右往左往 いったりきたりして 眠くならないから眠れないし 何かをはきたくても吐くものも気力もない Twitterがあるから、そこで吐き出そうとするけど、今までそんなことに使ってなかったし 私のせいで暗い雰囲気がうまれるのが申し訳ないし つぶやいたとこでどうせ 何も変わらなくて罪悪感がふえるだけ 私はこんなとき、なにをすれば いいんですか こうなってしまったら、なにをすれば ゆっくりになれますか どうしたらたすかりますか どうしたら卑しい自分は消えますか 死にたくないけど死ぬしかないですか
なにもわからないです
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ななしさん
眠れないときはどうせ寝れないから割り切って、YouTubeのおすすめ動画見たらいいよ。2日も徹夜したら、身体に限界がきて、自然に眠れるから。
ずどーんと落ち込んだ時は、たくさん歩くか、走ろう。
落ち込むのって、精神に色々考えるエネルギーが残ってるから。そのエネルギーを、運動のエネルギーで消費しちゃえば、落ち込むほど考える力が残らない。
めちゃめちゃ歩くと、思考にエネルギーを割く余裕がなくなって、疲れたやすみたい水飲みたいとかしか考えなくなる。
物理的に考えない事ができて、脳が楽になるんだよ。結局、脳が考えちゃうから辛くなる。それを無理矢理やめさせれば、楽になる。
泳ぐの好きなら、市民プールでメチャ泳ぐのもありだし、ジムとか行けるならそういうのもあり。
自転車持ってるなら、自転車でツーリングもいいよ。とにかく、ヘトヘトになるまで運動で身体を疲れさせる事。
夜、布団の上で死ぬほど腹筋したり、プランクしたりとかでもいいよ。ヘトヘトになるまでやるのがいいよ。
これ、ホントの話だからやってみてね。
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