ちょっと本気で悩んでる最近の体の調子のこと。太りたくても太れない。贅沢と思う人もいるかもだけど本当に悩んでる。知ってもらいたい。

ぜひ病院へ行って下さい。
ヤバい体重です。
消化器系がなにか問題あるのかも知れないです。
受験直前になる前に、夏休みとかに病院行きましょう。

そもそも、162で45キロでも少ない。
なんでもいいから、食べて体重増やしましょう。

私も小学中学とガリガリで、今も上半身はいくら食べても全く身になってくれません。
あばら骨がバッチリ分かるぐらいなのですごく嫌ですよね。

それに、食べることに関して苦痛を感じるのも似てるかも。
一時期は食事が苦痛過ぎて、白ご飯の匂いにまで敏感になって、吐き気と戦う日々でした。

なので、無理に食べるという方法は、向いていないというか、逆効果かなと思っています。
それに、現在は食欲あって食べられるようになりましたが、全く身にならず、相変わらずあばら骨クッキリです。

食べる以外の方法として、「筋肉をつける」「基礎代謝を上げる」という体を鍛えるというアプローチが有効だと感じてます。
すぐに効果が出るわけではなく、継続することが重要なので大変ではありますが、私たちのようなタイプには効果的でメリットもあると思っています。

基礎代謝を上げることによって、食べたものを効果的に身体の作りや働きに反映させてくれる。
それに筋肉は、脂肪よりも重量があるので、体重も増やせます。
継続的な運動の習慣は、ストレス耐性アップやメンタル維持にも効果的だというのは既に知っておられると思いますが、私たちは特に、やって損はないと思います。ホントに。

中学の頃は、地味ながら基礎体力作りの運動を毎日部活でやらされていたので、細身ながらも体力はついていたようで、わりと心身ともに健康な状態が増えていました。
私は極端にストレス耐性が低いようなので、その後メンタル崩したりすることもありましたが、やはり運動していない期間は調子が落ちやすいみたいです。

運動は、最初は毎日ラジオ体操をするというのから始めました。
しっかりと基本をおさえてやると、わりと全身運動できますし、それでもかかる時間は5分もかからないのでお手軽です。
朝起きたあとや夕方帰ってからとか、毎日の日課に組み込んで癖付けすると無理なく継続していけると感じてます。
慣れてきたらその時間に筋力運動を少しずつ加えたり、軽いランニングなどの有酸素運動を取り入れるのもいいと思います。
ストレス耐性としては、寝る前の軽いストレッチ習慣も有効です。
長時間ではなく、毎日15分とかでもいいので運動の時間を取り入れて、継続出来るものを選ぶのが一番の秘訣です。

太りたいという気持ちは分かります。
でも、食べられたとしても部分的に少し脂肪になるだけで健康的になったとはいえない。ということも経験があります。
それに、無理に食べるのではなく、自然と食べられる方がずっと健康的で大切なことのようなので、無理に食べるより身体を動かす方向に切り替えました。

メリットはあると実感しています。

小瓶主さんの体調や気分もありますので、無理におすすめするものではありませんが、私ととても似ていらっしゃるなと思ったので、私なりの改善方法で総合的にメリットを感じているものを紹介させていただきました。

運動も無理にやらなくちゃと思わずに、ちょっと試しにラジオ体操取り入れてみようかな？とか、そんな感じで、出来そうなら続けてみる。
続かなくても自分を責めず、また気が向いた時に再開してみる。という感じでもいいと思います。

とても長いお返事になってすみません。
少しでも役立つ情報になれば幸いです。
無理なくいきましょう。