女子中学生です。
痩せたいです。不健康でもいいです。
しかし断食は逆効果という記事を見ました。
1日2食も逆効果と言われました。
私の周りは骨に人の皮がついただけみたいな棒のような人が多いです。しかし「細すぎて死にそう…」とはならない程度です。わかりにくくてすみません。
その人たちと同じようになりたいです。
筋肉質って訳では無いのですが筋トレはやっぱり筋肉がつきそうで不安です。
どうすれば良いのでしょうか。
筋肉がついてる友達は、足のラインに強弱があります。
その友達も細いのですが、私は足の付け根から足首まで棒になるのが理想です。
なにかいいダイエット方法はあるでしょうか。
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ななしさん
私も痩せたいので気持ちすごく分かります。
筋肉がつきたくないのであれば有酸素運動ですね！
やりすぎはダメですけど！
ウォーキングとかどうでしょう？
あとストレッチとマッサージは欠かさずやることをオススメします！
ふくらはぎなんかは特に大事です！
ななしさん
食事を断つというのが、不健康に痩せるには一番近いのかもしれないけど、小瓶主さんも書いている通り、最終的には痩せることに失敗する（リバウンドをおこしやすく摂食障害にもつながる）ことが多いから、やっぱり食べて運動してが、次善の策になるね。
中二なら、まだ縦に伸びる時期だし、新陳代謝も活発だから、食事の内容に気を配りつつ、軽い運動を継続する有酸素運動か、ストレッチやヨガのような柔軟系で、基礎代謝をあげていくのがいいんじゃないかな。
筋肉がつくのを心配してるみたいだけど、相当ハードなトレーニングや運動量が必要になるから、簡単にはつかないと思うよ。
食事に関しては一人でコントロールするのは大変だろうから、お母さんを巻き込んで、体重管理と体調管理に向いた食事を作るようにしてみたらどうだろうか。
運動は自分で続けられそうなものを、ネットで探してみるとかがいいと思う。
短時間で一気に痩せるのは、病気とか専門のトレーナーがついてダイエットに専心できるのでもない限り無理だから、気長にやってみてね。
欲しい答えじゃなかったなら、ごめんね。
ななしさん
筋トレしても簡単には筋肉付きませんよ
ビルダー達は人が思ってるよりも何倍も努力してます
でも悩みはそこではないんですよね
女の子はちょっと肉ついてる位で良いと思いますよ
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