むちゃ食いをやめたいです。食事の後にクッキーやチョコをたくさん食べてしまったり、食事と食事の間に菓子パンを2~3個やポテ

食事の後にクッキーやチョコをたくさん食べてしまったり、食事と食事の間に菓子パンを2~3個やポテチひと袋を空けてしまったりします。

高校1年くらいにダイエットに興味を持ち始めてから、6~7年、波はあるもののずっと悩まされています。

原因としては、対人的なストレスがかかったり、現実逃避したいときなのかなど自分では思っています。

このようなことを続けると太ってしまうことは自分でもわかっており、痩せたいのでやめたいと思う反面、
食べる時の一時的な幸福感でストレスを忘れられるからか、やめられません。
怖いので嘔吐はしたことないのですが…。

気持ち悪くなるまで食べないと満足出来なかったり、食べすぎて動くのが億劫になるほどだったりして、
むちゃ食い後には日常生活に支障が出てしまいます。

最近調べていて、このような症状は「過食性障害」と分類されるのかなと思いました。

こういうこと、経験しているって方、いますか。
または、経験したけれど乗り越えた、という方、いますか。
そのときの状況や思いを聞きたいです。
お返事まってます。

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カップ麺食べたあと、ポテチ1袋あけたり、フライドチキンを貪ったり、イチゴ1パック一気喰い、朝ご飯たべて、午前中のうちにおにぎりなど食べたり。いろんなものドカ食いしてました。
ほぼ毎日。
私の場合は、今思うと、ストレスと栄養不足だったんじゃないかなぁと。
シリアルや野菜ジュース、プロテイン、ミネラルなど栄養を摂るようにしました。
でも、仕事中はストレスで甘いものに手を出してしまいますが。
参考になればと思い、お返事しました。

1通目のお返事

経験している人は、大勢いると思いますよ。
何か嫌なことがあると、食にはしる人は、それでバランスをとっていますからね。
そしてそういう人に限って、痩せたいというのもおなじです。

基本的には、お菓子を買わない、身の回りにおかない、衝動が襲ってきたらガムやコンブや煮干しなど、咀嚼に時間がかかって低カロリーなものを口に入れておくなどを実行してください。

同時に、ストレスを取り除くか、食に代わる代替手段を見つけることも必要でしょう。

このような単純な方法が実行できないほど、強迫観念のようにお菓子を常備し、食の衝動にあらがえないなら、罪悪感に囚われるのをやめ太ることを受け入れ楽になるか、摂食障害に陥る前に精神的な問題を専門家の相談するかくらいしかありません。

自分の意志でコントロールできる間に、あなたの食への依存がおさまりますように。

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自分が嫌い。生まれてきたくなかった。消えてしまいたい。生まれたことが間違いだった。努力ができない。当たり前ができない。存在する意味はない子育てがわからない。朝から夜中まで仕事して休みの日は娘と楽しくと思うのに娘を怒鳴ってしまう毎日死にたい。家族にそんなこと言われるとは思ってなかった。ちょっと裏切られた気分。ゴールデンウィークならぬ廃人ウィーク。社交辞令が大好きな学年主任。引きこもりもASDの特性で曖昧な表現が苦手なのも否定された私は自分が1番かわいいのだろう。自分が1番傷つかない方法を選び、優しいふりをする。自分のことが大っ嫌いなのに自分のことがかわいいなんて、どれほど私は馬鹿げているんだろう私は生きる屍。生きているのではなく、他人に都合よく使われるためだけに生かされているだけだ。私は今中学三年生で吹奏楽部に入部していてトランペットを担当しています。私はトランペットが上手に吹くことが出来ず、合奏中は顧問の先生の矛先は全て私にありました生まれてきた意味？毎日毎日、家族のために感謝されない家事こなして、子供中心に生きてきてもう疲れたよ。そもそも私生まれてきちゃいけなかったんだフリマアプリで軽くストーカーされてて気持ち悪い。再出品のたびに一番最初に同じ人がいいねを押す元彼に消えて欲しい。円満に別れたはずなのに私のことを悪者に仕立て上げるようなインスタの投稿ばっかしてきてほんとに腹立つ私には小さい頃からの夢があって、それを叶えるために毎日頑張っていますが、過去に私の叶えたい夢をバカにされたり、広められて大勢に笑われたりしました英検3級は無事に合格したよ！ギリギリだけどw まぁ、合格したことにはかわんないからね。うん私は何のためにお風呂に入って　顔を洗って　歯磨きをして　水を飲んで　薬を飲んで　ごはんを食べて　ふとんで寝て可愛くて着たい洋服に限ってサイズが小さく作られている…そしてだいたいワンサイズ展開。ああ。ぽっちゃりはお呼びでないのね。お断りなのねお付き合いしている相手がどのようなファッションで来ようと私は気にならないのですが変ですかね

むちゃ食いをやめたいです。食事の後にクッキーやチョコをたくさん食べてしまったり、食事と食事の間に菓子パンを2~3個やポテチひと袋を空けてしまったりします