私は人と視線を合わせる事がすごく怖い。少しでも目が合えばすぐ逸らしてしまいます…。顔すら見ることができません…。目を見て

私は人と視線を合わせる事がすごく怖い。
少しでも目が合えばすぐ逸らしてしまいます…。
顔すら見ることができません…。目を見て話せる人が理解できない…（すみません）

元々視線を合わせるのが苦手で小学生の時トラウマになってしまった事があり，もっと人と目を合わせたりする事に対して恐怖を感じるようになりました。

友達，学校の先生と話す時毎回下を向いたり向かい合わせにならないように横に居ながら話しています。
でも向かい合わせにならないといけない時（先生との面談の時毎回向かい合わせ）何処見たら良いのか毎回困っています。
なるべく顔を下にして話していますが、先生に「人と目を合わせるのが怖いのは前に話してくれたから分かるけど少しは前見て」と言われます。
親にも目を合わせ無さすぎてよく「なんで人の顔見ないの?話してる時は目を見て話せ」「目や顔を見ないのは相手に失礼だし、やましい事でもあるの？将来困るよ」と言われます。（親は視線を合わせるのが怖いことは知らない）
私は別にやましい事も無いただ目を合わせられないそれだけなのに…。
調べてみたら「正視恐怖症」に当てはまったかな。（分かんないけどね）

少しは顔を見て話した方が良いのかなとは思ってて話す時目は見なくても顔は見て話そうとは思っていますが、いざ話すとなると直ぐに下を向いたり体を背けたりしてしてしまいます…。
少しでも話す時目を見たり顔を見れるようにしたいです…。
どうすれば解消？すると思いますか？

はくちょう

134167通目の宛名のないメール

小瓶を保存フォローする

お返事が届いています

ななしさん

段階を踏んでいくようにして解決していくのなら、手始めに顔や目ではなくメガネやほくろ、髪などの頭部に近い部分から長視できるようになってみてはいかがでしょうか?目を見ずに済む打開策の一つですので、お試しください!

ななしさん

毎日とっても頑張ってるね。
思い悩んでるってことは頑張ってる証拠！すごいよ！！！
まずは貴方は褒め称えたい！！！

私も目を見れないとはちょっと違うんだけど、赤面症で本当に学生時代は悩んだよ。
何か発表会がある時は、どうやったら学校を休めるか一晩中考えて眠れなかった。
みんなからも馬鹿にされるし、辛くて辛くてたまらなかった。

でもある日、自己紹介をする場面があったときに
「私は人前で喋ったり注目されるのが苦手で、こんなふうに顔が赤くなってしまいます。変だと思わないでください。あと良かったら誰か顔が赤くならない方法を教えてください」
ってすっっっっっごく勇気を出して言ったの。

そしたら自己紹介の授業が終わった後に、そんな私でも友達になってくれようとした（今では大親友！）人たちが練習してくれたり、顔が赤くなっても励ましてくれたりするようになったんだ。

こうやって小瓶を流せる勇気がある貴方なら大丈夫。
もう少し勇気がいるけど、思い切って「私は目を見て話すのが苦手なんです！」って言うと貴方の心も軽くなると思うし、周りに貴方の力になってくれる人がいるはず！！！

でもでも、辛かったら無理をしないでね。
ただでさえ頑張ってるから、焦らずゆっくりね！

ななしさん

辛かったですね…沢山嫌なことがあったと思います。
人と目を合わせられない。小さいことのようでも大きいことです。

それでも貴方はこの小瓶を流してくれました。きっと勇気いる事です。
あなたの事は、私がこの小瓶を流してくれたおかげで理解できたんです！

親にも言ってみてはどうでしょうか。
きっと貴方なら言えるはずです！一人で抱え込む必要はないんです。

貴方の周りには味方がいるんです！ちょっとずつでも、勇気を出せればきっと改善できます。

あと、私の経験では、おでこのあたりを見て話すと目を見ているように見えますよ！

応援しています！

はくちょうさんの他の小瓶

親子喧嘩の末に起きたこと。母親との喧嘩で初めて自分から警察に通報しました私の母親についてですもうどうすればいいのか分かりません体調まとめてみた&体調とは関係ないもの、最後に相談

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

もう頑張り疲れた。これまでこの世の中で割と頑張って生きてきた。親や大人が決めた正解がある生活の中で、良い子であることが自分の価値だと思ってた。どうしよ。リスカしてるのばれたらどうしよう。妹がばれた時はカッターとか刃物は没収されてた。その時はまだ僕は傷が残らないようにしてたからばれなかったけど今は傷が残っちゃってる卒業した先輩を忘れられませんいつも心に何かが絡まってる感覚がある。何か他に好きなことをやっている時なんかは忘れられる事が多いけど、夜寝る前なんかはいつも思い出す親。母親が毒親すぎてきもい。もう20歳になったのにちゃんとした自分の部屋がなくて、夜寝る時だけ同じ部屋で寝てくる。こないでって言っても｢お前が出てけ」とか逆ギレしてくる。こんな気持ちをずっと持って生きていくのは嫌だ。こんな歳になっても苦しい。結婚も子育ても苦しいだけだった。これから歳をとってどうしようもない高齢者になって迷惑かけていきるのは嫌ごめんなさい。一般的な家庭だと思う。親は僕に色々してくれてるけど僕が弱いせいで親を信用出来てないお久しぶりです。ここ3ヶ月くらいでだいぶ変化があったのでご報告しますね！おべんきょ。カウンセリングやってるところで数学の勉強してきた！1人でバス乗るからちょっと緊張したけど勉強は楽しかった！今更だけど新型コロナに罹って自分を一番苦しめているのは過去の自分彼氏(男性)が悩んでる素振り見せるけど、悩みを言わない時一番仲が良かった友達が誕生日。君は変わらないね。気持ちの問題ですか…？中2です。私は前、彼氏と別れました。しかし、その後私がその彼氏を忘れてきた頃、「私のことをその彼氏が悪く言っている」という話を親友から聞きました。独り言

私は人と視線を合わせる事がすごく怖い。少しでも目が合えばすぐ逸らしてしまいます…。顔すら見ることができません…。目を見て話せる人が理解できない…（すみません）