宛名のないメール

私は皮膚むしり症です。
ストレスが溜まるとつい、頭を掻きむしってしまいます。
血が出てしまうので辞めようとは思うのですが、無意識にやってしまいます。
どうすれば辞められますか？
どんな些細なことでもいいです。アドバイス下さいm(_ _)m

名前のない小瓶

130510通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

私も昔、子供の頃頭にかさぶたができやすいたちだしたのでずっとむしってました。
むしりまくるものだからずっとかさぶたがある。
その頃絵を描くことを覚えました。
夢中になって絵を描いてたら頭をむしるのをやめてしまいました。
なにか他に集中できることがあったら気がそれるのかも？
あと耳をいじる癖もありましたが直りました。いつの間にか。
いつの間にか直ることを祈ってます。

頑張りたい者

手袋をつけてみたらどうですか？
他には、紙に書くとか、好きな事を見つけるとかだと思います。

アドバイスが少なくて、すみません。自分以外のお返事も参考にしてください。

いなほ

皮膚をかきむしる前に深呼吸をしてみては？一呼吸置いてみては如何でしょうか？良かったら試してみてくださいね。

ななしさん

指先ですが私も皮膚むしり症です。
参考になるかは分かりませんが、ハンドクリームを塗ったあと保湿のために綿の手袋をはめておくと、手袋をしているから指先をむしる回数が減りました。
むしれない状況を物理的に作り出す事で良くなったのかなと思います。
それでもまだ完全ではないですが。
小瓶さんは頭ですよね。辛いですね。
帽子とか、分かりやすい対策はもうされているかも知れないと思ったので、別の癖に置き換えるってのはどうでしょう。
むしる癖はむしりたいからやってるのではなくて、気持ちを落ち着けたいからやってるんだと思います。
手を洗うとか、なんでもない紙をむしるとか、なんでもいいんですけど、別の'儀式'に変えて気持ちを逸らすとか…？
もう試されていたならすみません。
あんまり上手く答えられなくて申し訳ないんですが、すぐに完治できなくても、ここに投稿したら、既になんらかの対策を試されていたのであれば、もう充分癖を直す一歩は踏み出せていると思います。
小瓶さんが少しでも自分を好きでいられるようになる事を願っています。

ななしさん

病院には行きましたか？

良い治療法を教えてくれるかもしれませんよ！

ななしさん

1.皮膚むしりに詳しい病院へ行く
2.”皮膚むしり克服”でググるとツイッターなどで
克服した人がちらほらいるので、話聞いてみる

こちらからアドバイスするとすれば、
どんなときに掻いてしまいますか？

たとえば、皮膚むしりをすることになった原因
ストレスの原因があるなら、もとを断てれば
一番良いんですけどね。

どんなタイミングで掻いてしまうのか記録をし
同じようなタイミング、同じような状況・状態で皮膚むしり
をしてしまうなら、その時間帯だけ気をそらすことができれば良いと思うんですよね。

あとは掻きたくなったときに別のストレス解消方法で置き換えできないか考えてみるか

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

わたしは、自分の相手で忙しい。他人に構っている余裕はない。いいかげん気付けよ。俺は生きていかなければならない。たとえ生きていることに納得できなくても。生きている意味が分からなくても。自分のことがこの世で一番嫌いでも存在価値思い出したくないことばっかり思い出してしまう。忘れたはずなのに良くないな。嫉妬しちゃいけない。もう彼女に私は必要ない。私にはちょっと前まで、親友だった友達がいる。取られてしまった人生の妨げ。嫌いすぎて何年もずっと死んでほしい人間がいます。もう、やだ。みんな、私のことわかってないからそんなことが言えるんだ。これは鬱ですか？最近ベットから出たくなくて、お風呂行くのもなにをするのも気力が起きません。学校にはめんどくさいという感情なく行かれます。辛いけど、休みたいのか休みたくないのか分からない。助けてください。お母さんが死んで寂しい。その頃から段々、大好きなイラスト描くことが楽しくなくなって、興味がなくなってやらなくなったここ数日、夜に自室で泣くような事が少なくなってきました。半袖着たいよ。暑い暑い暑い。このままじゃ熱中症まっしぐらだ。これじゃ海に流しても意味ないじゃん今年の４月から新しい部所へ異動になりました。私の係は６人が配置されています。今回はまず６人の内３人が転出しました。それに加えて１人が部所内の係異動をしました。電話が嫌い。ものすごく嫌い。それなのに、それを知ってるのに電話をかけろっていうのなんで？

皮膚むしり症 アドバイスお願いします

皮膚むしり症アドバイスお願いします