たまに不安に襲われることがあります。大丈夫と自分に言い聞かせます。何か良い対処の方法を知っている方いらしたら教えてください

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すっごく不安です。何もしないでベッドで一日が過ぎるなんてことがざらにあるんですけど普通じゃないことに気づいた。怠け者な自分を変えたいです 産まれてこなければよかった。お母さんだって私なんかが産まれてこなければあんな父親と一緒になることなんてなかったから。私が産まれてきたことで母親は不幸になっている。 残り香。愛したかったのに愛せなかった。私はずっと好きでいたかったのに。 こんなの言い訳だって分かってる。１ヶ月くらいリスカ我慢してたのに、またやっちゃった 全部私が悪いし、食欲がでない。大学の勉強むずいし、両親と兄も私の勉強してる分野と違うので、相談できない。家にいても、あまり心が休まらない。常に責められているような感じ。 死にたい。寂しい。辛い。死にたいのに勇気が出ない誰か背中を押して欲しい。 親業って難しい。3きょうだいのお母さんをやってはや25年。その時々で悩ましいことがたくさんあったけど、正直上の2人の時のことなど忘れてしまった。末っ子は高校一年の絶賛思春期 おぼえてるこいる？ 本当に怖くなってきた。今日から用事があるから君たちと一緒に帰ることが難しくなる。その間に僕の入る間なんてなくなってしまうんじゃないか。 あぁなんかまた死にたい。 大事にするから大事にして欲しいって言いたいわけじゃないし、求めてる分返せって思いたいわけじゃないんだけどね。大事だと思ってないなら、期待をさせないで欲しいんだ きっとぼくより苦しい人はたくさんいる。ぼくはマシな方だって、理解してる。 楽しい。だけど…。君たちの中に僕なんていなくても変わらないんじゃないか。そんなことを考えてしまう。 読書を失う。ずっと読書が好きだった。偏っていようがなんだろうがマンガも含めて。でももう読書はムリかな。時間が取れないし、何より著者の考えを辿るのが辛い。 自分以外の生命が存在していることがおぞましい。自我とは別の場所で感情が動いて、意志が存在して、関知できないものがあることが怖くて仕方ない 変わりはじめた未来に怯む事はない