私は親の心理的虐待によるPTSD、自律神経失調症持ちの高校生です。
今日定期テストがあったのですが、朝からフラッシュバックが酷く学校を休んでしまいました。その上遅刻連絡も入れれずに学校や友達から何件も電話をかけさせてしまう迷惑もかけました。
本当に申し訳なさでいっぱいです。
学力は中の上ぐらいですが、成績がどうなるのか不安で、また明日、明後日もテストがあるのにフラッシュバックが起きて休んでしまったらと、考えてしまい不安でいっぱいです。
心療内科は通院したけど、去年一時的に症状が収まった以来行っていません。抗不安薬や睡眠薬は持っています。フラッシュバックが起きると呼吸が浅くなり、過呼吸気味になる時もあります。
親の虐待は3年前に起こったことなのに、未だにその時期になると症状が出てきてしまい、嫌で嫌で仕方がないです。
なにか解決策があればお返事お願いします。この小瓶を拾ってくれた方ありがとうございました。
名前のない小瓶
125667通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
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お返事が届いています
返事の小瓶が届くなんて思ってもいなかったので、解決策や、自分の責任じゃないと言うような内容の返事が来てすごく嬉しいです。
ちょっとずつ自分らしく乗り越えて行けたらなって思います。本当にありがとうございました
つらいねぇ………
あなたは何も悪くないよ………
私も同じような高校生活を送っていた者です。身の上が本当に似ててお返事を書きたくなりました。
虐待のフラッシュバック、本当につらいとしか言いようがないよね。大人になってからもたまに症状が出て、なんで通院をやめてしまったんだぁ〜………と思う事もしばしばあります。
やらなきゃいけないことなんていっぱいあるのに、できない自分がもどかしくて、惨めで………本当につらいよね。
解決策というか、実体験として効果があった事を書いていきますね。
・あなたは何も悪くない
これはとても効果があった。すぐに考え方を変えることはできないけど…
でも、どんなに考え方が悪い方向に落ち込んでても、「私は何にも悪くない」と口に出して言ってみて。だって本当にあなたはなにも悪くないんだから。よく考えてもみてよ、たとえば通学中に鳩にフンを落とされた場合、悪いのはあなたでしょうか………？？
鳩でしょ？悪いのは鳩でしょ？？？たとえ制服が汚れて、クリーニング出しに行ってから学校に行ったとして、遅刻した原因はあなたですか？鳩でしょ？？？
つまりはそういうことです。あなたは何も悪くないよ……。フラッシュバックで身動きが取れなくなったとしても、あなたが弱いわけでもなんでもないよ。申し訳なさでいっぱいになったら、「でも、私は悪くないもん！」と心の中で叫んでください。そうしてあなたの中のもう一人の自分に「つらかったね」と言ってあげてください。
・楽しい事をいっぱいする
これは私のお世話になった主治医が言ってた事の受け売りになってしまうのですが、小瓶主さんや私のような虐待経験者でPTSDを負っている人は手持ちの経験カードが少なすぎるのでいっぱい楽しい事をした方がいい！という策です。
経験カード、とは？って感じだけど、まあ普通の人は、人に愛されただとか、美味しいご飯いっぱい食べただとか、家族と旅行に行っただとか、失恋しただとか、そういった人生での経験カードがいっぱいあります。つらいのも楽しいのも沢山あります。でも、私達の持ってる手持ちカードにはつらいカードがいっぱいありすぎて、悪夢を見たり、フラッシュバックしたり、弊害が多くなっちゃうんだよね………
すでに手持ちに入ってしまったカードを捨てることは残念ながら出来ない。でも、楽しいカードを無理にでもいっぱい増やして、少しでも生きやすくする事はできる。
楽しいことってなんや〜！って感じだけど、本当に些細な事からでいいよ、お気に入りのタオルを使うとか、日向ぼっこするとか、ちょっとずつね、本当にそんな事で良くなるの？って思うかも知れないけど、本当に良くなる！！！！大丈夫だよ。
・カウンセリングに行く
これはとても効果あるけどお金がかかるんだよね……
高校生だったらスクールカウンセラーとか、保健室の先生とか、もう使えるもんは全部使っていこう！！！！
最後に
あなたは本当、なにも悪くないよ、大丈夫だよ。あなたがほんの少しでも救われたらいいなと願ってる。
まだ通院した方がいいと思う
まず通院を再開しましょう。
学校にも頑張って行っているようですが、今の状態ではこのまま通い続けるのはかなり厳しいでしょうから、服薬やカウンセリングを受けて、少しでも症状が軽くなるように助けてもらってくださいね。
時間はかかるかもしれませんが、辛さが少しでも和らげば、ゆっくりでも良くなっていきますから、諦めないでください。
メンタリストDAIGOさんがYouTubeにあげてる
「トラウマを乗り越え進化する条件とは」という動画が役に立つかも知れないので、よかったらみてみてください！
PTSDの方って長年苦しんでる方が多い印象なので、そう焦らずに少しずつ改善したらいいと思いますよ。若い方の方がやっぱり精神関連の治療を受けた時、克服が早いという印象があります。
心理的に無理なら、やはり病院の力を借りた方がいいのかなと思います。
親に負けないで、素敵な人生を歩んでくださいね
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
どうでもいい報告
周囲は優しく接してくれる中、私の心は何も変われないままなんだ。
TRPGのネタバレは本当に気をつけてほしい。特にロストに関するネタバレは。
休暇前に考えていた通り、昨日は海を見に行って来ました。繰り返し打ち寄せる荒い波の音を聞きながら、夜明けまであれこれ考えました。
笑って生きていたかった
え、むつ氏特装版売るんスカ？先着100名サイン付き？欲しいに決まっとるがな...んなもん。
もうきつい。誰か殺して。しにたいのに自殺する勇気はないんだよ。
最近親が姉と私で接する態度が明らかに違う。私が親に話しかけると機嫌が悪くなるからあんまり家にいたくなくなってきた
置いていかないで怖いよ。私がその子に近づこうと一歩ずつ何とか縮めてきた距離を、一気に抜かれてしまった。
自分に全く非がないのに謝るって
「おつかれ」という言葉すら敵に聞こえてきた。親、勉強、部活、人間関係、容姿、すべてに悩んでいます。周りの人よりもずっと努力しているはずなのに何一つうまくいかない。
君は私にとって「短編小説」
暴言注意。僕の愚痴。
気持ちがぐちゃぐちゃ過ぎてここで上手いことまとめられない。この世にいたら永久に苦しい。
虚無。苦しみ、悶え、逃げ出したくなるような日々。何処にも居場所なんてない言葉だけが何処にたどり着くはずも、届くはずもなく落ちる
