こういう時ってみなさんどうされますか？「切り替え」が下手くそなので、最終的に自己嫌悪に陥ります。やる気が出ない時って、ど

やる気が出ない時って、どうしたらいいですか？
眠いのに寝たくない時って、どうやったら寝る気持ちに切り替えられますか？

「切り替え」が下手なんですよね、書いてて気付いたんですが。

「あれをしなきゃ、これもしなきゃ。でもそれもまだできてないや。どうしよう…………」
こんな感じです、基本的に。

やること書き出して、やることの多さにパニックになりやすいです。
リストアップしないと抜け漏れが出るので、やることリストは必須です。

「仕事」というボールのパスが下手で、上司に相談をしましたが、アドバイスはまだもらえていない状態です。
不安だし、焦っています、かなり。

目の前のこと、先のこと。
考えると不安になるので、せっかくの休みでも全然休めた気がしません。
遊んでも、そのあと不安になります。

休む時はしっかり休みたいです。
「切り替え」って、どうしたらできるんですか？

名前のない小瓶

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

2通目さんへ

お返事ありがとうございます。

「5秒ルール」ですか…。
5秒経った直後、(でも……)が始まりそうです(苦笑)
切り替えに慣れるまで大変そうですが、少しずつ焦らず、着実にいきたいです。

アドバイスありがとうございます！

ななしさん（小瓶主）

1通目さんへ

お返事ありがとうございます。

私もどこか、完璧を目指してしまっているようです。
「ほどほどに」を心がけるようにしたいものです。

「物事には時間を置いてから取り組んだ方がいいこともあることを知りました」
そうですよね。
一呼吸おいてから取り組んでみると、抜け漏れがあったことに気がつけた、なんてことがありました。
一呼吸・時間をおいてから取り組めるよう、スケジューリングに気をつけてみます。

「1番に大事な目的は何か…を見い出す」
とても難しそうですが……。
見出だすためにも、自分の考えだけに捕らわれないようにしたいと思います、難しそうですが。

私の場合、「仕事 = 好き・楽しい・遊び(？)」というような感覚ので、全力投球になりやすいようです。
仕事以外の「楽しい」にも取りかかれるよう、「仕事が全て」にならないよう、力の入れ方を模索してみたいと思いました。

労いのお言葉・貴重なお話、本当にありがとうございます！

ななしさん

切り替えって、慣れでもあるかな。
5秒ルールって方法もありますね。

ななしさん

初めまして。
小瓶主様は、仕事に真面目に取り組まれているからこそ、やらなければならないことをきちんとやろうとされているのですね。お疲れ様です。

自分は前、短気で完璧主義気味で、小瓶主様のようにやることに追われて、失敗もして…。心が疲弊したことがあります。
仕事を通して経験したことから学んだのですが、物事には時間を置いてから取り組んだ方がいいこともあることを知りました。急がば回れ、ですかね。
あとは、やることが多い中で、1番に大事な目的は何か…を見い出すことでしょうか。
例えば仕事なら、提出物の締め切りより、優先するのは売上…ならば、売上のために提出物の締め切りが過ぎてもいいのでは、と思います。
理由があれば期限に間に合わなくてもいい場合もありますかね。

仕事は、小瓶主様の全てではなく、お金をもらう手段であって、目的や大事なものは別にある…という、割り切った考え方をしてもいいと思います。
それなら、必要以上に焦る気持ちも落ち着きますかね。
労働して賃金を貰う関係、ちょっと冷たい言い方かもしれませんが、仕事相手からそれ以上を求められても、困ってしまいますよね…。逆に、仕事先はそれ以上のことをしてくれないとも思いますので、割り切った関係でもあると思います。
見合わない仕事量なら、無理なものは無理！と、ご自身を大切にする選択をとってもいいと思います。

仕事とはいえ、合間を見て自主的に休憩するなど、ご自身を大事にしてくださいね！
同じ社会人として、お返事させていただいました。
ご参考になれば、と思います…長々とすみません！

小瓶主さんの他の小瓶

休みの日くらい仕事のことを完全に忘れたいけど、どうしたら忘れられるのかがわからない。休日くらいは仕事のことを完全に忘れて、ゆっくり休むべきだと思うのですじわじわと死にたい気持ちは湧きあがってきます。「鬱病の人は朝が辛い」らしいけど朝なんか忙しすぎて辛いは辛いけど(急がなきゃ)で心が死んでることの方が多い気がします

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

皆の一つ一つの小さな言動が私のことを「迷惑」「要らない子」って言っている気がして手首切る夢見たわもう学校行きたくない。本当は今の学校行きたくなかった。でも親が通信制の高校嫌いだから渋々入った。周り見られないやつは車運転しないでほしい。あんな下手くそがバイパスで７０キロ、８０キロ台で走ってるとか世紀末でしかないわまた不安や死にたい気持ちに支配されたくない。本当に久しぶり(2年ぶり)に来たので、近況報告など。 Xは金輪際やらないって思ってたのにまた始めてしまった。そして見るのは程々にって心得ていたのにまた何時間もダラダラとみてしまう。親友への執着心を無くしたい、という話。僕にはかなり長い付き合いになる親友がいる。親友は女の子。僕の体は女性なので、同性の親友ということになるめちゃくちゃ笑った。何年振りかの大爆笑。そのまま大号泣。疲れた今生きていて自分が１番辛いと思うこと何だかんだ言っても、そんな自分が可愛いんだと思う。そんな逃げてる自分が向き合おうとしない自分が。だから変われないし変わる努力をしない僕の感情は Twitter(X)をやめた心境世の中『何が正解かなんて分からないから自分の心にしたがって決める』の危うさについて

こういう時ってみなさんどうされますか？「切り替え」が下手くそなので、最終的に自己嫌悪に陥ります。やる気が出ない時って、どうしたらいいですか？