かかわり合いになる可能性のある人達や、場所などが、怖いということではないでしょうか。
私も同じような感覚があります。
見ず知らずの人達ばかりなら平気です。
自分に自身がなかったり、何となく劣等感を持っていたりするのが原因かなと思っています。
私なりの克服方法ですが、
「周りになんと思われてもいっか！」という心持ちになれるように目指す。というものです。
外出時に、玄関を開けるのすらビクビクしていた時は、自意識過剰なぐらい、周りの目を意識していたし、一人で勝手に、ご近所さんからどう思われているかをひたすら想像(悪いほうに)していました。
本当は気にしすぎだと分かっていても怖いので、いっそ開き直ったほうが早いと思い、「周りになんと思われてもいっか！」という意識わ持つことにどりょくしました。
うつ向いて歩いていたのを、頑張って(最初は帽子を被ってましたが)堂々と歩いてみたり、出会ったら挨拶したり。
すると、「あれ？なんとも思われてない」って実感出来てきて、今ではだいぶ怖くなくなりました。
新しい環境だと、それだけでも知らず知らずのうちにストレスがかかっているのもあると思います。
それと、メンタルが弱っているときは、先々のことがマイナスにしか予想できなくなるので、先のことはなるべく考えないないほうがいいですよ。
無理に頑張らなくても良いので、遠くても気兼ねなくブラブラ出来るところで羽をのばしながら、ゆっくりと慣れていけるといいですね。
大丈夫、ずっとこのままということは、ありませんよ。
私が保証します。
モクモクと不安にかられる時は、おうちでリラックスしたり、なるべくご自分の気持ちをユルユル休めて下さいね。
あなたが笑顔で暮らせますように。
