宛名のないメール

もうイヤ…中2女子です。

最近、昔の嫌なことを急に思い出します。

今までそんなことなかったのに…
数年前の全然覚えてなかったものを映像と音声で頭に急に流れてきます。

だいたい1人で帰ってるときや寝る前など、1人の時流れてきます。
辛いです。改善策や原因教えてください。助けてください…

さめ。

111190通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

私も二年の時なってました。
原因などは分かりませんが、昔の事だと吹っ切るしか無いと思います！

ななしさん

私も数年前からフラッシュバックがあるので、個人的にやっていることを紹介しますね。
嫌な記憶の再生が始まったら、すぐに中止する努力をしています。
①嫌なことを箱に入れて地面に埋めるイメージをする
②埋めた上でジャンプしたり踊ったりするイメージをする
③特定のキーワードを思い浮かべる
④キーワードを口に出す
などなど。
今のところ④が一番即効性がありますね。
主さんには効果がないかもしれないので、誰かに相談するのが一番な気はします（母に打ち明けた結果、改善はしませんでしたが気持ちは楽になりました）。

re:i

高校3年、女子です。

私は、過去のことを急に
思い出して苦しくなった時は、
まず耳を塞ぎます。

フラッシュバックの音や声が
今外からの音声として
入ってきてる訳じゃないと
認識するためです。

それで、息が苦しくても
震えていても、
できるだけゆっくり
深呼吸します。

それで、今じゃない。って
言います。

言葉って大事で、
思うだけじゃなくて声に出す
事によってそれを聞いて
脳で言葉を反芻するから、
落ち着きやすくなったり
するのかなと思ってます。

嫌なこと思い出すと辛いよね…。

無理やり何か違う事を考えようと
したってなかなか出来ないし
苦しいし。

私も最近フラッシュバックが
酷くてね…。

しんどいけど、一緒に頑張ろ？

現状が改善される事を願います。
あなたの辛さが少しでも
和らぎますように。

【re:iより】

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あーむり！時間足りない。24時間なんかじゃ足りない。やっぱり母を好きになれない。愛されてるし、大切に、何不自由なく育ててもらってるんだろうなとは思うよ。けどなんだろ？生理的に無理っていうのかな？恋がしたい！！高校生だよ？もっとキラキラした青春したい！彼氏欲しいけど、そんなことは願わん！好きな人が欲しい。片想いがしたい。でも怖い…

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

しにたい！きえたい！分岐点。人生最大の分岐点で選択を間違えたみたいで、今とてつもなく苦労してる。每日死ぬ事ばかり考えてしまう。これが私なりの生き方今のパートナーに救われた話。いつまでも引きずっている事。もう自分で答えを出して終わりにした問題。今更やり直し不可能。それを何度も何度も思い返して落ち込んでいる。自分から話しかけたし相手の話もよく聞いた。それでもなんだこいつってみたいに思われたのか気づいたら私の外にグループができてた。溶けて消えてなくなりたい。生きていたくない。でも大好きな人たちがいる。でもそれ以上に嫌なことがつらいことがたくさんある死ねない。とても死にたいけれど、予定がある。4人の人間に迷惑がかかる。1年かけて調節した予定だ。 pms。1ヶ月のうち半分以上身体痛いしイライラしたり情緒不安定で辛い。ピル飲めって言われるから低容量ピル飲んでるけど全く効かない。 2.5次元舞台も配信で見れるの有難すぎる。生きていたら強制的に、自分のダメなところと向き合わされる。ここが良くないってわかってるのに、直せない。まって、テスト明日からなのに、何も勉強できてない。不倫から再構築。夫の不倫から育児に忙しすぎて、何の取り決めもないままに再構築という形となり5年。幸運期なんて　私には無かった　ずっと低迷期だった　楽しい中年期なんてない　ずっとつらかった　そう今ももう誰かのこと好きになる事なんて辞めるって決めたはずだった

もうイヤ…中2女子です。最近、昔の嫌なことを急に思い出します。今までそんなことなかったのに…数年前の全然覚えてなかったものを映像と音声で頭に急に流れてきます