嫌なことがあった日は何をすれば
元気になれますか？
深呼吸しても自立神経が乱れて
元気になりません。
良かったら教えてください。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
ななしさん
一番きついときは、お風呂とか暖房器具で体を温めます。汗が出るくらい。私はMAXできついときはそれしかできません。
少し元気なら、５分で良いので瞑想します。毎日じゃなくても気がついたらやると良いです。
息苦しかったら近所を全力で走ります。私は体力ないので1分だけ。体から変わります。出来れば定期的に。ストレスでドキドキする頻度が減ります。
怒り狂ってたらノートに書くか、一人の時に暴言吐きます。ヤバい人でも何でも良いです。自分の気持ちは何よりも大切なので。
生き残り/紙
とりあえず、好きな音楽を聴いて、寝る。
何も考えなくていいように。
ただ好きな曲ってだけでいい。
今聞きたくないって曲は、飛ばせばいい。
それでもどうしても、浮上しないなら思いっきり泣けばイイ。泣いて鼻かんで泣いて・・
疲れて、眠って少し回復する。
好きなものに触れる時間を増やす。
それが何でもイイ。
あなたが、好きなものや好きな事なら。
そうやって私は、元気を取り戻していきます。
少しでも、参考になればいいのですが。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
