夜よく眠れるコツと、朝早くに気持ち良く起きられるコツを教えてください!!!!
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ななしさん
よく眠れれば朝の目覚めは快適になると思います。
なのである程度脳や身体を疲れさせる必要があると思います。
寝る前に本を読むといいとか聞いたことがあります。でも私は読書すると目が疲れすぎるので、DVDなどをぼーっと観たりしてます。
ななしさん
寝る前にストレッチしたら心と身体は、つながりあるのでいいですよ！
ななしさん
睡眠導入剤を飲みましょう。
ななしさん
お腹が「膨らんでいる」「吐いている」などと、意識しながら深呼吸すると、効果がありますよ。
ななしさん
お腹が「膨らんでいる」「吐いている」などと、意識しながら深呼吸すると、効果がありますよ。
ななしさん
朝起きたときに太陽の光を浴びると夜眠り入りやすくなるそうです。
ありがちですが寝る前にホットミルクを飲むと良いです
夕食に納豆を食べるのもいいですよ(^-^)
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