リラックスする方法で合っていたのは、嗅覚を使う方法でした。

視覚は嫌なものを思い出す切っ掛けを見てしまう。
聴覚はその時の言葉や音を思い出す。
味覚は零れ落ちた涙が入ってきた時に、味わった。
触覚は握りしめた拳の痛みを思い出す。

嗅覚だけはなんとかごまかせる。
人工的に作られた甘い香り。
刺激的な香り。
色々なもの。

苦しめるモノからは一切感じられない物だから、頭の中を空っぽにし、リラックスするものとして利用する。

呼吸、鼻から深く吸って、口からゆっくりと吐き出す。
脳に酸素を行き渡らせ、香りを覚え込ませる。
この場には自分を傷つける者は無いと。

過去に身につけさせた条件反射。
香りを嗅ぐと、落ち着き、傷つかず、恐怖を抱かず、自分は大丈夫だ。
それを思い出す。

今日もリラックスして良く眠れるといいなぁ。

名前のない小瓶

203354通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

小瓶を保存フォローする

お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

つきまちうさぎさん

コメント読んだよ、ありがとう
今、酷くぐちゃぐちゃな状態で、まともなお返事出来ない

でも、コメントしてくれてありがとう
それだけは伝えたかった

つきまちうさぎ

つきまちうさぎ🌕️🐇

ハーブ系の香りって、優しくて良いですよね…
🌱🐰

中でもカモミール、ペパーミント、レモングラスが、さっぱりすっきりしてお気にいりです！
(あとはハッカですね。でもうっかりすると、スースーしすぎちゃうんですが…😅)

匂いの強すぎるのは苦手なので、コロンなどは液を付けるというより、霧(きり)をふきかける感じで、ちょびっと香りづけするのが好みです

あと、日光にあてた布団の香り
芝かりをした、公園の香り………

自然のさわやかな匂いが、やっぱり何より癒されるかもしれません

☀️　🌳🐇

小瓶主さんの他の小瓶

行きたくない、生きたくない。死にたい。またやられる。もう嫌だよ。怖いよもう嫌だよ。死にたくて、死にたくて。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

『ありがたみ』という言葉に感じる居心地の悪さ桜もすっかり花が散って、梅雨の気配を感じます。インフラ系の仕事ですので、台風などが来るとてんやわんやしますから、今のうちから憂鬱な心持ちです。自分に素直になることを知らずに育ってきた。いつでも自分の心と向き合うことが出来ず、否定して。いままで会ってきた男性は、私に気づくことなく、そのまま去っていった。個人的な死生観とは別に抱くもう一つの妄想。被害者にすらなれない母。「ごめん。ついやっちゃうんだよね」母から何度この言葉を聞いただろうか。あまりにも軽い。冗談としか思えない。そのうち謝罪も減った。小説「灯火」⑦と雑談頑張っている自分が嫌い。といいつつ頑張ってることなんてないに等しいけど。上（天才）ばっかり見過ぎて、あの人は同じ期間であんなにできてるんだなって思って二郎系！旦那に誘われて初二郎系ラーメン！コンビニ弁当の二郎風は好きだったけど、実店舗は初！なんで、皆「汗は運動したときにしか出ない。」とか「汗はさほど出ないもの。」とか言うんですかね。俺は、めちゃくちゃ多汗症なんです。私と君の嘘 21歳にもなって友達への依存心が無くならない死にたい人へ。今を生きたくない人へ。人に迷惑をかけたくない人へ。ここにいるたくさんの悩める人へ。昔からさ、すごいお腹が鳴るんだよね。鳴るたびに恥ずかしくて顔が赤くなったり手汗がひどくて、調べてみたんだけど「過敏性腸症候群」、「腹鳴恐怖症」を発見。自分とは真逆のタイプの人に対して、自分はこうはなれないなという、憧れのような気持ちがあって、元彼とは、そういうふうに惹かれていった。でもやっぱり、自分と彼は別の人間でもうどうでもいい