寝つきが病的に悪く、眠れないことがストレスに。どうしたらいい…?眠れないことに悩んでいます。昔から寝つきは悪い

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眠れないことに悩んでいます。
昔から寝つきは悪いのですが、年をとるにつれて どんどん悪くなっています。
布団に入ると目が覚め、2〜3時間眠れないことはザラにあります。1時間で寝れた日はラッキーです。ひどい時には外が白くなるまで寝つけないこともあります。

今まで色々試しました。
布団を温めてみたり、生活リズムを見直してお風呂やご飯の時間をずらしてみたり、寝る前にストレッチやマッサージをしてみたり、瞑想的なものをしてみたり、リラックス出来るという音を聞いてみたり…
ですが、生活を変えても慣れてしまうと結局眠れなくなってしまいます。

眠れないことがストレスで辛いです。病院に行くべきでしょうか…でも何科に行けばいいのでしょう……同じように眠れない方、どうしていますか…?
名前のない小瓶
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ジュン
1通目のお返事
心配するな、俺だってある。
不眠症、ストレス、苛々(いらいら)、何を頑張っても駄目の日が毎日会ったりとか。
でもお互いに其れを乗り越えれば、気持ち的に良いと思う。
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こんなことで切りたくなかった。こんな季節に切りたくなかった。でもやってしまった。だから親と喧嘩するのは嫌なんだ
お返事をしてあげてほしい小瓶たち
あぁ、もう嫌だ限界だ。私は顎がしゃくれていて去年いじめを受けてた。「あごー」「あごー」って呼ばれまくった。自殺しようとしたけど 高校生、恋愛。昨年の初夏に彼に振られました。悪いのは私なんです。初めてのお付き合いで、何をしたら良いか分からずただ好きだったと 自己肯定感が低いんだけど毒親育ちではない。ものすごく嫌われることが怖い。たぶん、小学生の頃の頃だと思う。しっかりおぼえていないんだ 普通のやり方ならどうするのかばかり気になる。どうでもいいようなことでも人から変に思われないか気になってしまう。たとえば、デパートなんかで 友達が居るからって。それだけで進路を決めてしまった。どうしてこんなに人に流されてしまうの。死にたい。自分が嫌い。腹が立つ。嫌だ 苦痛に満ちた日々の中で。起きれば苦痛。生きれば苦痛。息をしても苦痛。何もしなくても苦痛。意識があるというだけで苦痛を感じるこの日々 省略するくらいなら無かったことにして欲しかった あの楽しかった時間をもっと大切に過ごせばよかったな。あの出来事があってから\'あたりまえ\'ってあたりまえじゃない 忘れられたかなって時に夢の中で君が現れる。どうしてもういない君が、私を1番幸せにしてくれるの。君が私に両手いっぱいに手を広げて 行き場のない気持ち 彼氏と付き合う前だけど、彼氏が自殺未遂みたいなことをした。理由は主に私を含む恋愛関係の 自分の性別がわからない。私はいま高校一年生の女ですが、中学生の頃から男になりたいと思っています。だけど、心が男とかそういうわけでもないし 舞妓さんになりたい中2です。今回聞きたいことは、置屋さんに入るためのコツです。親を説得して高校まだでは行きなさいと言われ 怖くて怖くて。職場変わった。自分にはやれると思っていた。だけど全くダメだ。不安とプレッシャーでパニック症が出始めた。新しいことに 自然と涙が出てくる。結局みんな私のことはどうでも良いんだなと思う。お父さんは15年前私が小1で不登校になった時だって全く気にかけてくれず ダブル不倫にならないよう必死で遠ざけたけど。つらくて堪らない…社内の男性に恋本当は好きなのに接さないよう努力したり

宛メのアドバイザー石渡ゆきこ弁護士 宛メのアドバイザーいのうえちかこ(心理士・カウンセラー) 悩み相談ができる相談所を集めたサイト 小瓶に手紙を入れて流す
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