寝つきが病的に悪く、眠れないことがストレスに。どうしたらいい…?眠れないことに悩んでいます。昔から寝つきは悪い

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眠れないことに悩んでいます。
昔から寝つきは悪いのですが、年をとるにつれて どんどん悪くなっています。
布団に入ると目が覚め、2〜3時間眠れないことはザラにあります。1時間で寝れた日はラッキーです。ひどい時には外が白くなるまで寝つけないこともあります。

今まで色々試しました。
布団を温めてみたり、生活リズムを見直してお風呂やご飯の時間をずらしてみたり、寝る前にストレッチやマッサージをしてみたり、瞑想的なものをしてみたり、リラックス出来るという音を聞いてみたり…
ですが、生活を変えても慣れてしまうと結局眠れなくなってしまいます。

眠れないことがストレスで辛いです。病院に行くべきでしょうか…でも何科に行けばいいのでしょう……同じように眠れない方、どうしていますか…?
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嫌な思い出で魘されて目が覚め、起きて4時間たっても、いまだに辛い。かつて、私は、事件を起こしてしまったことが 【コープス パーティー 】なるホラゲーを最近知ったのですが、ご存じの方いましたら、 何がそんなに怖いのか 辿り着いた所。タバコでバトル勃発耐えに耐えて禁煙を待ち望んでいたらまさかの裏切り2日後怒りが収まらず太鼓の達人で鬼 ほんと俺君のこと大好きだよ‥まじで好きなんだよ‥なんでこんなにうまくいかんのかな‥も、片思いするのほんと辛いよ、だけど なんだ今更。散々邪魔しやがったくせに白々しいんだよ!手出してくんな幼児扱いすんなそんなもんとっくに終わって 傷つけてないと自分は成り立っていなくて、今の自分は生きていて意味がないと感じてしまう 一年前、odをして少し変わるかとおもった 変わった、たしかに 父親はおおっぴらに笑いながら嫌味を言う バカだね 追うよ。違うね、待つよ。星の巡りを信じているから。追わずに待つ。何度も振り払って朝がきて 気が早い私は…1月1日の初詣行く約束した久しぶりに会う友達 秋からの大学生活をどうすればいいかずっと悩んでる。7月頃から精神的に不安定になり大学に行けなくなった。本当に セクシャルマイノリティーも悪くはないって成功して現実が充実してるからそう言えるのであって、実際、生まれ変わる 助けて。悲しい。彼氏に距離を置きたいと言われた。これって、お別れだよね。別れる前、彼が私に冷めていくのがわかって 部活の後輩を好きになりました。受験生なのにその後輩に会いたいという気持ちばかりで勉強に集中できていません 恋愛の対象は13・14歳から35・36歳位となります。ですが、現状、19歳以下はよほどの事がない限り選びません 今日ぼやーっとテレビを見てたら聞いたことのある声が!以前聴いていたラジオのパーソナリティさんの一人でした

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