何故かは分からないけれどどうしても努力するのが辛い時があります。勉強しないと行けないし、予定も立ててあるのにどうしても体がだるい。
だからといって、遊びたいとか、そういうわけではないんです。むしろ、勉強しないといけないって、ずーっと考える。でも机に向かっても全然集中出来てる気がしない。
前は勉強してると間違ったりするとイライラして、ルーズリーフが破れるくらいバツつけたり、赤ペン折ったり、それくらい死ぬ気で出来たのに、最近はそんな元気も出ない。
前はやる気というか危機感というか、そういうものがあったけど、最近は何も考えられなくなった。このままじゃいけない焦りはある。でも、活動する気力が湧いてこない。
どうしたら良いのか、自分には分からないんです。
何をすれば勉強できるのでしょうか
すごくわかります。
私の場合は、前から別に全くイライラとかしませんでした。
でも、集中できないパターンの中で最頻です。
多分，他のことをしても楽しくないし、感情も湧かないんではないでしょうか？
直射日光に当たったり、部屋をめちゃくちゃ明るくしたり、一度暗めにして火の当たらない部屋で10分ほど寝たふりをしてみるといいかもしれません。
たぶん、どんなことをしてもリフレッシュできないと感じて、実際全然気分が変わらないのではないでしょうか？
私は今日そうでした。
例えば、ひたすら書き出す勉強ができないなら先生に質問する内容を考えてみたり、YouTubeの学習動画を見たり、
逆にインプットがうまくいかないなら演習問題を解いてみたり、
またはもう書き出すだけの無思考でできる勉強をしてみたりしたらいかがでしょうか。
あとは机の色を変える、スマホの光量を明るくする、とか、むしろシャープペンを変えるとか、LINEのアイコンを変えてみるとかだけでも、意外と気分が変わってくれたりします。昔の人が元号変えたのと同じですね。
という感じで、私は基本的には太陽光もしくは明るさが気分に関係し、インプットができる日とアウトプットができる日が（勉強中ならあっても良い）あると思っているので、こんな対策をしています。
感情がない時にやる気や危機感を求めてもしょうがないです。（感情がないかはわかりませんので全然違う回答かもしれないですが。）無思考でできるやつや思考が限界になるものをやるのも手だと思います。
長文になり申し訳ありませんでした。
頑張ってください。
私も貴方と似た状況です。受験生です。
やらなきゃ、とボーッと考えている時間は、恐らくこの世で一番無意味です。
やる気がないのにやっても効率が悪いのではないかと思います。
かといって、１日を怠惰に過ごした日の夜は後悔の嵐です。次の日に前の日の分の遅れを取り戻そうとして、多目に予定を立てても、結局上手くいきません。
いっそやめてしまってもいいのでは？
だって体と心が嫌がってるんです。だからやる気が出ないのですし。
･･･なんて言えたらいいんですけど、そうもいかないですよね。
そんなとき私は、気分転換に(面倒くさくてもムリヤリ)色々なことを試します。
好きな音楽を聴く、あえて嫌いな音楽を聴く、お菓子を食べる、全裸で歌い踊る、滝を見に行く、神社にお参りに行く(神社の境内は結界があり、悪いものが入ってこられないので空気が綺麗。作法を守り参拝すればすっきりします。日の出直後の朝方が好ましい。でも夕方4時以降は危ないのでやめましょう)、瞑想する、絵を描く、哲学的な考察に耽る、髪を切る。
どうせ集中できてないんですし、色々な方法で脳を刺激してはいかがでしょう。
あと、勉強場所を変えるとか。トイレが超おすすめです(個人的な考えですが、机の上は最も集中できない場所だと思います。机というものは平らすぎて芸がないのです)。
人に宣言するのもありです。『今日は絶対勉強する』って。実際に見張っててもらってもよし。
一日のノルマを下げるのもいいと思います。今日は五分間だけはちゃんとやる、とか。達成しやすければしやすいほどよし。
暗記物は筋トレと同時進行すると(スクワットとか)、学力と筋力が同時につきますよ。
あと私が最近やってるのは、テレビを観ながら、CMの間に何問問題が解けるかというものです(CMのとき以外は普通にテレビ観ます)。勉強が楽しめるのがベスト。
色々書きましたが、最も大切なのはメリハリです。気持ちの切り替え。
私は、勉強する時はキッツイはちまきをします。頭が締め付けられますが、これをしてる間は集中しささります。外したときの解放感も半端でないです。勉強する時だけ使うアイテムがあるといいかも。
どうか、焦りすぎぬよう。
私も時折、やる気がでなくて途方にくれています。だから、苦し紛れに色々なことを試しています。
一緒に頑張りましょう。
