鬱。産後うつの症状が良くならない。どうやって育てていけばいいのか分からない。離れたくないけどお世話できる自信もない

優しいお返事ありがとうございます。
元気な時は頑張るぞー！と、なるのですが、急に息苦しく、目眩や頭痛がしてきて過呼吸になり無気力になってしまいます。旦那が休みの日や実母が来てくれている時はいいですが、娘とふたりの時になったらどうしようと不安で。

1時預かり保育もいっぱいでお願い出来ず💭とりあえず預けて1人で家でゆっくりしたいと思うのですが💦どこなら預けられるのでしょうか。ゆっくりしたいと思っても実際離れるのが寂しくてお願いできないのが自分のダメなところでもあるんですが。

少し前に知ったことなんですけど産後うつは子供が生まれたときに母親の存在そっちのけで赤ちゃんのほうにみんな行ってしまって無視されているような感覚でなることがあるそうです
（語彙力ないんで詳しくはhttps://youtube.com/shorts/TpUOhmiA5Kw?si=dNVIwZipO1liWvoT見てください）
けしてあなたのせいではないので気に病まないください！！

ななしさん

同じく産後うつ経験者です
毎日の育児、本当におつかれさまです

私もすごく焦って早く元気になりたかったからよく分かるのですが、焦らないほうがいいです
余計苦しくなります

その上で、どのような形でもいいので、人に手伝ってもらいましょう
ご家族、親戚、友人、知人、自治体のサービス、シッター派遣会社、一時保育など……

ただいっしょにいてもらい、あなたの睡眠をサポートしてもらうだけでも随分違います
ぐっすり眠って、赤ちゃんの対応が必要な時に起こしてもらう、それだけでも心と身体が楽になると思います

充分な睡眠、休養、息抜きなしで、24時間赤ちゃんのお世話をするのは非常に大変なことです
それをできているご自分を認めて、認め、尊重し、褒めて、それから休みをとることを自分に許してください

ご自身を労わることが、結果的に赤ちゃんを救うことにもなります

がんばりすぎず、自分を追い詰めず、どうか自分以外の人の手をかりてください

しっかり眠って食べて、少しずつ元気になりましょう

よかったらまた、お手紙ください
あなたのことを心から応援しています

ななしさん

お疲れ様。

市のサポートとか使って、一旦距離置くのは悪いことじゃないと思います。
1時間でも預かり保育で預かってもらうとか。

離れたくないって思える、しっかりしたお母さんですね。
私も子育ての自信ありません。
手探りで不安だらけだけど、少し力抜けたらいいなあと思います。