感情をコントロールできていますか？
無になりたいと思う時があります。逆に、すごく攻撃的で、人を傷つけたいと思う時もあります。
自分があまり制御できていなくて、感情の支配されがちです。怒りの感情が出てくると、相手に対する憎しみが抑えられず、逃げてしまいます。当然人間関係でうまくいったことはありません。
練習が必要だと思うんですが、現実では逃げて自分が落ち着くまで隠れているだけで、なんの努力もしていません。一度、相手にブチ切れてみた方がいいんでしょうか。言っていることがめちゃくちゃなのはわかっています。誰か、助けてください。
そして、私は怒るのがコントロールできない上に、沸点がすごく低いです。ささいなことでイライラしてしまいます。人を待たせているのに申し訳ない態度をとらないだとか、教えているのに真面目に聞かなかったり、ノリでバカにしてきたり、色々なことで怒りがわきます。相手はゆるい友人として当たり前の対応をしているとわかっているのですが、実際目の前でやられると暴走しそうになります。
友だちを作りたいので、自分を変えたいです。どうしたら感情を支配できますか？また、同じ悩みを持っている方がいたら話を聞かせてほしいです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
マインドフルネス、おすすめです。
いろいろなやり方がありますが、1番簡単なのは、ゆっくりと呼吸をして体の感覚に注意を向けること。
どこか1箇所でいいので、例えば、お腹の感覚に目を向けます。
ぐるぐるしてる、息を吸う度に膨らむ感じがする、何も感じない。
何でもいいので、お腹の感覚をじっくり味わうと、そこに注意が向いて、怒りが落ち着く感じがすると思います。(個人差があるかもですが…)
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