小瓶主さん
しっかり食べて、眠っていますか。
良質の食事と睡眠が身体と心を救います。
食事はたんぱく質と鉄分を多く摂りましょう。
この本もおすすめです
・うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
・マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ
睡眠は、おひさまに干したお布団でぐっすり。
干せない場合は布団乾燥機などを使ってみてください。
寝る前には刺激が強い食べもの、飲み物、テレビや映画を避けて、
パソコンやスマホもシャットダウンして……。
余力があればお部屋の片づけ、掃除も少しずつ進めてください。
私も何度も何度も何度も、希死念慮に苦しみましたが、
よい環境がよい変化を生むことを身をもって経験しました。
どうかあなたも、まずは食べて、休養して、暮らしを整えてみてください。
あなたを助けたい。
あなたに幸せになって欲しいです。
