ノートに日記を書いてみませんか?
なんでもいいです。今日あった出来事、テレビの話、考えたことなど。
時間が経ってからその日記を読み返して、感想を書くのです。
感想もなんでもよいです。「へぇー」だけでも良いのです。
周りが信頼できない時は、自分で自分を認めてあげましょう。
自分自身が自分を1番理解してくれますよ。
スマホで日記をつけられる時代ですが、手書きをおすすめします。
その時の感情が文字に反映されますから。
もし第3者の意見が欲しければ宛メに書くと良いと思います。
最後に、私は小瓶主さんを応援しています。