リスカをやめたいです。誰か助けてください。中2です。私は6ヶ月前からリスカがやめられないです。

中2です。
私は6ヶ月前からリスカがやめられないです。

自意識過剰だと思われるかもしれませんが、
学校では、成績も結構良くて先生からの評判も悪くはないと思います。
でも、その成績などを気にして先生の前では少し猫を被ってしまいます。

私の親はあからさまに「こうなって欲しい」とか「こうして欲しい」
と私に言うことはありません。
でも、成績を維持して欲しいとか、将来についての漠然とした大きな期待を
感じられるような態度をたまにします。

それを感じ取ってしまうと普段なんでも受け入れてくれて、
将来についての意見を「幸せになってくれたらいい」としか言わない親の気持ちが分かって
裏切りたくない、期待に応えたい、と思います。
それで、成績などを気にして学校では自分を隠して過ごすし、家族の前でもいい子を演じてしまいます。

以前は、友達の前では普通に何も気にせず過ごせて居たんですが、
気づいたら本心を咄嗟に隠して当たり障りないことを言ったりしてしまいます。
また、好きな人の前では全く性格が変わってしまいます。
(元々結構毒舌なんですが、
好きな人の前では大人しくて、ほとんど話せません)

それで、先生の前での私と、
以前の友達での前では何も気にしない私と、
親の前での私、今の誰にも本心を明かせない私、
どれが本当の自分なのかわからなくなってしまい、
私がちゃんと存在していることを確かめたくて
リスカをやってしまたんだと思っています。

今は家族の前でも学校の友達、先生、好きな人、
誰の前でも、ほとんどというか全く本心を明かさずいい子のふりをして、
ふわっと過ごしています。


それで、もっと自分がわからなくなってしまいました。

また、中2なので高校受験や将来のことも考え始めなくてはいけなくて、
親と先生からの期待で将来の職業をアンケート用紙に書いたり、
志望校を決めたりしています。

でも、周りの友達を見ていると
自分のやりたい事をしっかりと持っていて羨ましいと思ってしまいました。
それで、自分の本当にやりたい事は何なのか探していますが全くわからなくて
そんな自分を不甲斐なく思って、
リスカを前より酷くやってしまいます。

リスカをすると
親や先生などの期待に応えらえなかった自分を少しだけ許せるようになるし、
ちゃんと自分が存在しているって確かめられるのでやめられません。

リスカをやめたいとは思っていますが、
今やめると存在を確かめられなくなるし、自分をもっと許せなくなりそうで
もっと病んでしまいそうです。

それに、やめるためには大人に相談するのが1番だと分かっていても、
期待を裏切りたくなくて、失望されたくなくて、できません。

最近はリスカをやっていても、ストレスが増えていって
元々持っている偏頭痛が悪化しています。
また、週に1、2回ほどですが、突然胸が苦しくなて息がしづらかったり、
胸が痛くなったりします。
耐えられない程ではないので、大丈夫だと思っています。
原因はストレスだと思っていますが、よくわかりません。

誰か、リスカをやめる方法知ってますか？
また、ストレスを発散できるリスカ以外のことなども教えて欲しいです。

リスカをやめたくて３日程我慢したんですが、
その後反動で気づいたら10本ほど切ってしまいました。
切ってしまった時のことはあんまり覚えてなくて
切り終わったときにやってしまったと思って泣いてしまう。
ということをここ何週間かくらい繰り返しています。

そのせいで情緒不安定で親に心配されてしまいました。
そろそろ、リスカがバレそうなのでやめたいです。