怒りの感情をどうやって鎮めていますか？家族の特定の人に対して怒りが湧いてイライラした時に、物を蹴りつけたいとか自分の家に放火したいとかそういう衝動が出てきてしまう。

小瓶主です。お返事ありがとうございます！
〜彩華〜さん□自傷行為をすると実際落ち着きますよね…。私も学生時代は辛い時にリスカしていたことがあるので分かります。
そういえば ”リスカ跡がずっと残っていて嫌だったから、そこにタトゥーを入れたら過去の事を乗り越えられた気がして自分の腕を好きになった” って人をSNSで見ました。なんとかなるさ！

好きな絵を見るのいいですね！おすすめもありがとうございます。
好きな音楽を聞く方もいらっしゃいましたが、自分の好きなものを摂取すると荒んでいる心を少し穏やかにしてくれそうですね。

私は勢いでリ○カしちゃうことが多いですね、、、笑
傷が残るのでおすすめはしないです、、、。

あとは好きな絵師さんの絵をみるとか、、、？
地縛少年花子くんとかおすすめです！
(あいだいろ先生のTwitterで絵が見れます)

みなさん教えてくださりありがとうございます。
□怒り→死にたい→落ち着くというのは確かにかなり精神消耗しそうですね…。
息切れする運動は良さそうです！頭の中を渦巻いてる考えがちょっとスッキリしそうですね。

□好きな曲聞いてリラックスするのも効果ありそうです。悲しい曲を聞いて泣き疲れて落ち着くとかも、ネガティブな気持ちは残りそうだけど怒りは鎮められそう…。
ありがとうございます！色々試してみます。

□甘いものを食べて落ち着くのも良いですね。お菓子大好きなので、今度怒りを食欲に向けることが出来たら欲望のままに食ってみようかと思います。
過食が癖にならないように気を付けます…。
精神安定している時は甘すぎるものは美味しく感じないというのはタメになりました。疲れている時は糖分を欲するらしいですし、そういうことなのかな…。

お返事ありがとうございました！私も色々試していこうと思います。

私は怒りや悲しみのストレスを自傷行為で発散してます。

ななしさん

私は苛ついた時には一口サイズのチョコレートを一つ食べます。甘さで何となく落ち着きます。ストレスが凄いとチョコレートを食べても全く甘さを感じなくてそのことがショックで泣きたくなるのでどちらにせよ苛ついた心は静まります。
昔初めて自殺しようとしてた時は100円ショップに売っていた多分粗悪品のゼリービーンズを１日1袋食べてました。その時は凄く美味しく感じてたのにその後精神安定した時に余ってたの食べたら砂糖の味しかしなくてこんなのよく食べてたなと思ったものです。
なので甘いものは落ち着くのでオススメです。食べ過ぎは問題ですが…。

ななしさん

ぼくは嫌なことあったら好きな曲を聞いたりしてリラックスしています。まぁ、偶にぬいぐるみ思いっきり蹴っ飛ばす時ありますけどねｗ
イライラした時に物を蹴り飛ばしたいとか放火したいと思うのは小瓶主様だけではないと思います。
まずはリラックスする方法を調べてみて、実践してみて自分に合うなと思ったことをしてみてください!!

by語彙力ない鬱病の中2

ななしさん

怒り→死にたい→落ち着く

おすすめはしないよ。むしろやめた方がいい。使いすぎると解離性○○になるから。
小学⁉︎中学くらいには使ってたなぁ。

最近は、息切れする運動。
布団にタオルをぶん回してぶつけるとか、ジャンプとか。