あと6日で試験日の受験生です。試験中気分が不安定になったらどうすればいいかのアドバイスが欲しいです

ななしさん

細かく色々書いてくださりありがとうございます！とっても参考になりました。
私はなんとなくマークシート全部埋めなきゃって思っちゃってなあなあによくなってしまうので焦らず、突っかかった問題は潔く一旦諦めとれる問題を取っていこうと思います。
楽しめるかはちょっとびみょんかもですが楽しめるように、気を楽にして入試へ行ってきます！ほんとにありがとうございました。

ななしさん

こんにちは、去年の受験生です。

気分が下がったときには筋トレがおすすめです。筋トレによって筋繊維を傷つけて、脳の血流量を上げてみましょう。ただし試験前々日に筋肉痛が残らない程度に。寝付きもよくなりますよ。

集中できない時、眠い時は潔く休憩して、めりはりをつけるのも重要です。2時間×0.5と、0.5時間×1 + 休憩0.5時間 なら、後者の方が圧倒的に有意義です。ゆっくりと深呼吸を5分するだけでもだいぶ回復できます。

どうしようもないってときは、万全の体調で試験に挑めるくらいにさえ留めれば、自傷してもいいと思います。過度に自傷しちゃだめだって思ったら、それがストレスになって自傷しちゃうので。

さて、私は去年の受験生、あの異例の平均点悪夢の共通テスト数ⅠAⅡBの経験者です。
私は数学が苦手でしたが、結果として数学が比較的得意な人と同じくらいの点数をとりました。それは焦らなかった、高得点を狙っていなかったからです。とても大切なことです。

分からない問題、時間がかかりそうな問題はすっ飛ばしました。大問一つ飛ばしたところもあります。
ただ確実に、限られた時間でとれる点数だけもぎ取ることを考えました。
難しい問題ほど、自分が解けないのなら受験者の半分は解けず、過半数は焦ってミスをするか、るつぼにはまって時間が足りず解けるはずの問題を落とすはずだから、自分は落ち着いて空白だらけのマークシートを埋めようと思いました。
解けそうなところを解く二周目でも、つまって2分で解の方針が立てられなかったら切り捨てました。
解けるところを解ききってから、落ちついて残りの問題に手をつけました。
3つめの問題以降解けなかった大問もありましたが、それでも他の解ける問題を解いていたたため、点数は半分以上とれました。

高得点を狙うと、つまづいたときにギャンブラーになってしまいます。完璧に解かなければ、解けるはずだ、こんなに時間を費やしてしまったから解かなきゃって。
そうじゃなく、気を楽にして、投資家になるのです。これは解けるか分からない、次の確実に解ける問題に時間をかけようって。
解けない問題を飛ばすことは、点を落とすことではなく点をとりに行くことです。

長くなってしまいましたが最後に、テストであった方がいい持ち物など挙げておきますね。
薄めの防寒着とカイロ(貼るタイプ)。室内での細かい体温調節のため。荷物がかさばるならいらない。
息がしやすいマスク。予備も。
軽めの昼食。満腹にならないように。
お菓子。ハイカカオチョコレートや、低GIのプロテインバーがおすすめ。
ぬるい飲み物。私は蜂蜜を入れた紅茶やコーヒー(カフェイン摂りすぎに注意)を持って行きました。
正露丸などの下痢に効く薬。あるだけで安心。
イヤホン。お気に入りのプレイリストで気分を操作できます。

以上です。なるようになります。時間いっぱい楽しんでください！