布団に入って電気を消すと、頭がごちゃごちゃして眠れない。嫌なことばかり思い出す。それほど壮絶な記憶という訳でも

ななしさん

どうでもないさ。良くあることだよ。
気にしなくて大丈夫。
他人の事で何か心配になったら、当人に聞けば良いじゃん。
失敗したと思ったら、また来る次の機会とやらに
備えればいいじゃない。
そこで思考を止めてごらんよ。
あの時に戻れないなら、考えすぎても仕方ないんだから。
……と自分は言い聞かせるようにしてます。
頭の中ごちゃごちゃして眠れないのが続いちゃうと、
次の日も眠れない、その次の日も眠れない、また眠れない。
こんな感じに悪循環になりますからね……。
いわゆる不眠症になりかねません。
（え？もうなってる？）
あと、体が疲れてぐったりしてると寝やすいですよ。
要はその日のうちに体を動かしとけってことだね。
他にも音量を小さくして音楽とかラジオ流すとか。
目を閉じて聞くことに専念すると、いつの間にか寝てますよ。
まぁこれは脳がしっかり休まらないとか……（´｀；）
最近は自分、体動かす方が主流です。

ななしさん

わかります！！
夜は一人で物静かで余計に考えちゃうんですよね。
あたしもそれでひどい時なんかつらいこと思い出して泣いてます。。
でも過去を思い出して泣くなんてすごいバカバカしいですよね。
だったらああなるといいなって未来の楽しいこと考えて寝た方が絶対いいです。

いつも考えちゃうって気付いてるんだったら、考えんのやめようって無理やり掻き消そうと意識してみてください。

ななしさん

電気消さないで寝てみたら？
あと、寝る寸前まで起きてて横になる時間を短くしてみる。とか。
自分をイジメたくなる時あるよね。自分なんて、イジメられてた夢すら見るよ。もう、どうしようもないよね。

ななしさん

私もそうなっちゃう期間あるよー(｀´)
そういうときは無駄に考えてるなーと自分でも思うので、
観たことのある好きなDVDをかけながら寝ます。
それでいつの間にか寝れたらよし！
最後まで観ちゃったら、
別のDVDを観る
↓
夜が明ける
↓
学校に行く(できるだけ起きてる)
↓
夜眠くなる
↓
DVDで追い討ちをかけて寝る


ぐるぐるする思考に振り回されなければ、体は休まって気持ちは上を向いていくはず。

オススメはジブリの紅の豚です^^あんまり爆発音がなくて、BGMのきれいなのがいいみたいです