汚い話ですが便秘で悩んでます。もともと便秘体質でめったに出ないのですが今回はもうすぐ１週間出ていません

私も毎日は出ないですよ 3日に一回とか。私の場合ですが、あなたがやっているようなウォーキングとか野菜を食べるとかを空腹のときにやると効果があります。
朝食前に散歩したりとか、食事のときに野菜から食べるとか。
以前テレビで見たのはオリーブオイルです。パンとかにオリーブオイルをかけて食べると改善するらしいですが、私は効果があるときと無いときがあります。
あとは軽く腸を揉んだりするくらいです。寝るときに腸をマッサージすると翌朝便通がよくなります。
お腹が張るのは苦しいと思うので合う方法が見つかるといいですね。

ななしさん

私の場合、寒天を食べるとズルズル出ます。

食べ過ぎたら詰まるらしいですが(笑)

ななしさん

私も便秘です...　＾＾；

保健室の先生に聞いたんですが、
夜、寝る前にキシリトールのガムを噛んで寝る（１～７つくらい）と翌朝スッキリ快便するそうですよ！

あと、腹式呼吸をするのもいいとか。

ほんとに出ない...というときは、私はセンナ茶というお茶を飲んでます。スッキリしますが、あまり頼りたくはないですね^^;自然に出るのが一番！

私も実践してみます～*^3^*

ななしさん

ちなみに水はどれくらいお飲みになられているでしょうか。一日２リットルは必要らしいですよ(私はそこまで飲めませんがねｗ)
食物繊維は食べ過ぎると、体質によりけりですが逆に便秘を引き起こす原因になるらしいです。
もし、その体質だった場合の可能性を考えると、食物繊維の過剰摂取はいけないみたいです。
海藻、こんにゃく、バナナ、炭酸水―――あらゆる方法を使いましたが、全部一時的な物で未だ私に効いた食材は現れていませんorz頼りにならなくてすみません。


しかし、貴方に一言言っておきたいのは、『一番身体に悪いのは溜めこんでおく事』と言う事です。
私は一週間以上便秘状態が続いたら、立ち上がる事すら困難になるほど体調を崩したので、一週間以上溜めこんでしまった場合は、何としてでも薬を使用して出します。
考えてみれば一週間分の老廃物が身体の中にしまわれている事になります。血のめぐりも悪くなり、違う病気に発展する可能性もあります。
たかが便秘かと思っていますが、されど便秘です。
薬が必ずしもイケナイわけではないです。クセになりやすく、腸が動かなくなってしまう可能性があるというだけです。
寧ろ、溜めこんでいる今の貴方の状態が余程危険な状態です。

だからといって、多用してはなりません。あくまで、センナ系の下剤は最終兵器程度に思っていた方がいいです。
その間で、どう食生活を改善するかが一番のポイントになると思います。

ちなみに下剤がどうしても許せない場合は、マグネシア系の薬を使ってみてはいかがでしょう。
マグネシアは非刺激性で、コー○ックのような強い痛みを伴わないですし、クセになりにくいです。
私も便秘気味で、大腸の病院に行きましたが便秘薬の中ではマグネシウムが一番危険のない薬だそうです。だからといってマグネシウムも多用な長期連用は避けた方がいいです。

使用している間の『食生活の改善』が結局便秘を直す答えです。
試してはいかがでしょう。

ななしさん

一週間はツライでしょうねー＞＜
私は毎日でますが、反対に、ことあるごとに下し気味で、
部屋から外に出るだけでも下してトイレにかけこむこともあります。
（あったかい恰好しててもダメです）

便秘はそうですね～、3日以上出ないと一応便秘気味ということになるみたいです。

薬に頼りたくない気持ちはとてもわかるのですが、もし頼る場合
市販の便秘薬を常用するのはやめましょうね。
市販の便秘薬は腸を整えるのではなく、腸を刺激して運動させることによって排便をうながします。
したがって、何回か困った時にだけ飲む程度なら問題はありませんが、
効くからといっていつも飲むようになると、体が薬に慣れてしまって
強い薬でないと効いてくれなくなります。
もし、日常的に便秘に悩まされているようでしたら内科や胃腸科の医院を受診して薬を処方してもらう方が無難かと思います。

小瓶主さんの書かれていること以外に一般的に便秘に良いとされていることは
【乳酸菌を含むヨーグルトや、ヤク〇ト等を食べる・飲む】
【規則正しい生活習慣】
【お腹を冷やさないこと】
⇒胃腸のはたらきが鈍くなることがあります。
【朝、トイレに行く習慣をつける】
⇒空っぽの胃にものが入ると、「胃結腸反射」という反射が起きて
腸の活動が活発になるのですが、この反射が一番起きやすいのは「朝」です。
したがって、朝イチでお水か牛乳などをコップ一杯飲み(下の注意参照)、
忙しくても早起きして「朝のうちにトイレに行く習慣をつける」ことは
大切になってきます。

＜注意＞
とはいえ、便秘の原因も一概には言えなくて、
したがって取らなければならない対処法も違ってきます。
基本的に、冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されると言われているのですが
それも便秘のタイプによっては「腸が冷える→腸の働きがにぶる」となって
逆効果になる場合もあります。（その場合は水や牛乳を温めて飲むといいようです）

なんにせよ、続くようでしたら、一回お医者さんに相談してみるのもいいかなぁと思います。
私が書いてることも素人の考えですから。

ななしさん

腹筋運動は試す価値有りだと想います。後たとえばお茶の葉を粉にして食べるのも私の場合には効果が有りましたがこれははっきりしたデータに基づいた話ではないのであるいは効果が期待できないかもしれません。でも少なくとも無害なので1度試してみては如何でしょうか？

ななしさん

便秘には

5秒で息を吸って
10秒で息をはく

これを、、5分朝昼晩三回?
毎日するといいって
NHKで見ましたよ!

おばあちゃんが
この方法は効くぞ
って言ってました(*>ω<*)

おばあちゃんは
2日で効果があったみたいです♪

試しに効果があるかどうか
やってみてください!

ななしさん

体調の事ですもん
気になりますよね
(´・ω・｀)


私はまちまちなので
参考になるかはわかりませんが、体調が悪いと
５日位は出ませんね汗


最近は野菜(キャベツとか)
を多めに取ったり
紅茶に蜂蜜入れたり
すると良くなります^^


異常とかは年齢、性別
健康状態によって
個人差が結構出るので
わかりますん、すみません…orz


ただ排便を我慢することを
繰り返すと腸が伸展反応と言う
動作を起こしずらくするため
慢性の便秘になりやすくなるそうです


ちょっとの便意でも
我慢しない事を続ける事で
直る方もいるそうなので
薬は奥の手がいいですよね！



by　(@ω@)

ななしさん

お腹を暖めてみたり、お腹に「の」の字を描くようにマッサージとかいいらしいですよ。

あとは沢山食べたり、毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけることもいいそうですよ。

ななしさん

私も昔から便秘で悩んでいます。
でも以前は一週間も出なかったのが普通だったんですが、最近は週に二回は出るかな？

という訳で何をしているかと言うと…
毎日『ヤクルト二本』あるいは『ミルミル一本』を飲んでいるだけです。
劇的に効く訳ではないですが、併せて運動とかも良いですよ！
お腹の運動も大事です！

気長にやってくしかないですね(^_^)v

ななしさん

一回便秘になったら、かたいのしか出ませんよね。それも、出ずらい。私は、朝早くに起きて、まず水を一杯飲んで、ちゃんと朝ごはんを食べるようにしてます。

ななしさん

調整豆乳飲んだら治らないでしょうか？あとはバナナもいいって聞きます。

なるべく薬に頼りたくない気持ちもわかりますが、一週間にもなると心配です。

身体の負担にならない程度に薬を使った方が別な病気の心配もなくなる気がするのですが…。

結優

ななしさん

私がやった中では手近なとこでは豆乳ですかねー…味ついてるやつなんですが毎日飲んでました。

姉は飲むケフィアを、マンゴージュースと混ぜて毎日飲んでます。

あと、荒技のような感じなんですが、プレーンヨーグルトと野菜ジュースを混ぜて飲むと出ます。
たまたま発見したんですが調べてみたらダイエットドリンクにもそういうのがあるみたいです(出して痩せる的な？)

ただ、気をつけたほうがいいのが
分量間違えると下痢になっちゃうのでそこは自分のお腹にあわせてヨーグルトの量を加減したげるといいんじゃないかなと思います。
ちなみにコップ一杯分に５:５だと私は下しました。
ネットで調べたらもっと詳しくでるかもしれません。
何やら長々書いたくせに中途半端なアドバイスで申し訳ないですが、こんなのもあるよみたいな感じで読んでいただけたら幸いです(>_<)

ななしさん

<font color=#ff0000>投稿者さんからお返事きたよ</font><br>
小瓶主です

たくさんのお返事ありがとうございます！！

体を気遣ってくれる言葉や具体的な知識をいただけて嬉しかったです。

ちなみに６日目でやっと出ました。
次はいつでるのやら？？

少しでも便秘を改善できるように、
みなさんからのお返事を参考にいろいろ試してみたいと思います。

ななしさん

私もです。ただ、人より周期が長いだけだと思って楽観してます。３日に１ぺんで十分。毎日でなくていいそうですよ。人間、機械じゃないし。ストレスは余計に悪化させますよ？。
最近は、胃腸薬と鼻炎薬を同時に飲んだ副作用？かもしれない（胃腸薬の副作用に便秘と書いてありましたし）けど、初めてどんなにいきんでも出ない、というのを経験しました。こんにゃく、ヨーグルト、起きてすぐ水分とる、野菜食べる、手の小指のあたりのツボ押し、お腹をヘソ中心に時計まわりにさする
今まで私が知ってる限りのことをしましたが、どれが効いたのやら。「待てば海路の日和あり」でした。

ななしさん

自分の母親、キムチ食ったらどっさりらしいぞ(笑)

ななしさん

プチ断食がよいですよ。

金曜の夜から食事を八分目にして、土曜を朝昼晩ヨーグルト100ｇと
炭酸水やお水をたっぷり目に。野菜ジュースも可。

日曜の回復食をおかゆからスタートして、普通に戻していく。

月イチでやるとよいらしいです。

ななしさん

私も便秘に悩んでます
私の場合、下剤に頼らないといけなくて、
一週間出なかったら、必ず胃腸炎になるので、3日に1回は下剤飲んでます

なにかと、テレビで便秘にいい運動とか放送してるので、調べてみてください