宛名のないメール

7.8年近くリスカをしています。
途中でやめていた時期もありましたが、大学に入学し、リスカをまたするようになってしまいました。

もちろん、リスカは跡が残るし、しない方がいいとわかっています。ですが、心臓が気持ち悪くなって、どうしてもリスカをしてしまいます。吐きそうな気持ち悪さではないし、身体的な病気ではありません。

腕に赤いペンで書いたこともありますが、多分私は血を見たいというよりも、痛みが欲しいんだと思います。効果はありませんでした。

リスカの代わりに、大音量で音楽を聴く、自分の手を噛む、目立たないところに浅い傷をつけて消毒液をぶっかけるなどで気を紛らわせるのですが、やはり最後はリスカをしてしまいます。

どうしたらリスカを辞められますか。
最近は死ぬことばかりを考えてしまいます。
助けてください。

名前のない小瓶

128190通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

こんにちは。

私もやめたいのに、過食と嘔吐を繰り返してしまいます。やめたいのに、やっている間はなぜか落ち着くというか、それが目的というか…自分でもよくわからないですよね。

リスカを途中でやめていた時期もあるとのことですが、その時期はどうしてやめることができていたのでしょうか。
その時のことをふりかえってみたら、やめるヒントが見つかるかもしれませんね。

７,８年も続けていたとなると、習慣のようになっているのかもしれません。でも、もしかしたら、リスカをすることであなたの心は守られていたのかもしれませんよ。

ななしさん

私はカラオケだね。
一人で大声で数時間歌ってるよ。

喉潰してやるって感じでやってる。

スッキリするよ。
このスッキリに注目したら良いと思う。

イライラやストレス解消は、大人でもやってるよ。
運動したり、ジム通ったり、いろいろだよね。
クラシック聞きながら本読むと落ち着くって人もいるし、自分なりの方法をいくつか持っていると良いと思うよ。

リスカは、酒、タバコに似てると思う。
すぐに無理せず簡単に手を出せる。
でも、それに依存してもメリットは無いよね。
体を壊したり、人に迷惑をかけたり、ひどくなればやってることを隠してるよね。

そして、辛くなったら又繰り返す。
エスカレートしてもデメリットしかない。

前述した趣味や運動や勉強は、のめり込んでもメリットしかないんだよ。
やればやるほど、上達するし。

その違いじゃないかな。

貴方がリスカしてしまうときに、ダッシュしたり、勉強したりで発散してる人は得だよね。
後悔もないし、からだ強くなるとか、頭良くなるのだから。

その辺で、メリット、デメリットを考えてみたら良いと思います。

最後に
瞑想は良いよ。
一度やってみなよ。

ななしさん

やめなければいけませんか？
必要がなくなれば自然としなくなるのでは？
生きているという証では？
死ぬためでなく生きるための手段では？

ななしさん

リスカを無理にやめようとしているから
止められないんだと思う。だから、回数を
減らすみたいにちょっとずつリスカを辞めていけば
いいんじゃないかな？参考にしてくれると光栄です。

くよくよちゃん

柔軟体操はどうですか？痛さをコントロールできるし、ケガ防止にも役立ちます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

楽しい事とかやりたい事無いことは無いけど、なんかよく分かんないけど、消えたいしリスカした後とか消したくないアムカとかレグカとかしちゃう... 「何気ない日々を、日記として、小説風に書いてみたい。」もうなにがなんだか。もう消えてなくなりたい。こうフワッと泡とか水が蒸発していくみたいに。そしてみんなの中から私に関する記憶が消えたらいいのに HSPだから恋愛できない。普通の女の子に産まれたかった。話が合わなくて友達と恋バナできない悪いことが続いてる。立て続けに、いろんなことが起きすぎて、現実味がない、受け止めきれない。最近あったいいこと姉妹だからって何？いつまでも半袖になりたいけど、なれない。中2、俺【L"G"BT】、前好きだったやつに振られていじめられて4ヶ月も立つのに諦められない、、、途中休みを入れて今日で3日目の仕事。少しずつ慣れてきたけど、まだまだ覚える事が沢山。君に別れを告げて三ヶ月しか経ってないね昨年長年別居してた旦那と離婚。決め手は借金の保証人になって欲しいとあまりにも身勝手なお願いからでした。散々私と子供を放っておいて(経済的にも)、それはないなと。毎日上手くいかないことばかりだし、完璧主義でプライドが高いので自分を認められない夕べは喪失感、罪悪感、悔しさからか、もう死にたい！叫んでと泣いて取り乱してしまった。離婚を切り出されて、届けを出して約2ヶ月。ここまで荒れたのは初めて。

リスカの代わりになるものはありませんか。7.8年近くリスカをしています。途中でやめていた時期もありましたが、大学に入学し、リスカをまたするようになってしまいました