メニュー ▼
宛名のないメールは小瓶に手紙を入れて海に流すような場所です。
宛名のないメールとは?
マイページを作る(無料)
ログイン
小瓶を流す
宛メ、サポーター募集!
お問い合わせ
トップ(小瓶順)
お返事がない小瓶
みんなが保存した小瓶
小瓶主さんのお返事
お返事が来た順
宛名のある小瓶
宛メで音楽
宛メトップ
>
アドバイスお願いします。毎日ほぼ部屋で座っています。食材の買い出しや料理、掃除以外はほぼ座ってます。数年たった今、かなり筋力が衰えているのに気がつきました
カテゴリ
恋愛
結婚
家族
人間
友達
学校
受験・勉強
部活
生活
食事・嗜好品
人生
仕事
お金
社会
世界
自然・生き物
イベント
自分
悩み
感情
心・精神
自傷
病気
身体
性
いじめ
自殺・死
趣味
インターネット・パソコン
音楽
本・読み物・文字
テレビ・アニメ・マンガ
話・言葉
心霊・不思議
その他
家電
スポーツ
犯罪
ファッション
旅行
ゲーム
子育て
演劇・芝居・舞台
文房具
アドバイスお願いします。
毎日ほぼ部屋で座っています。
社会とは繋がってないので、食材の買い出しや料理、掃除以外は、ほぼ座ってます。
数年たった今、かなり筋力が衰えているのに気がつきました。
ほんの少しの事で腕がだるくなったり、家の階段上るだけで太ももがだるくなります。
社会復帰を目指していますが、精神的なものに加えて体力的な不安要素まで加わってしまいました。
試しにラジオ体操をしてみたら、二年前はなんともなかったのに、今は明らかに筋力不足を感じます。
少しでも体力や筋力を回復させておきたいのですが、どういう運動をして良いのか、ネットで探してもいまいち分かりません。
皆さんは、何かお勧めのものとかありますか?
出来れば屋内で出来るものがあったらいいなと思っています。
どのようなお返事でも結構です。
よろしくお願いします。
名前のない小瓶
116158通目の宛名のないメール
小瓶を保存
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
※誹謗中傷や否定批判のお返事は流れません。
広告
お返事が届いています
ななしさん
私も長年デスクワークをしていて、運動不足には悩んでいました。
一時期はラジオ体操だけで筋肉痛になるほどでした。
屋内ではないですが、坂道ウォーキングはどうでしょうか。
公園などにある少しキツめ登り坂、下り坂、平地を合わせて30分くらい歩きます。
週に一度のペースで、もう8年くらい続いてます。コロナ禍でもできるのでオススメです。
70〜80歳くらいのお年寄りが軽々と坂を登っているのを見ると、頑張ろうって気持ちになれます。
ななしさん
変化球ですけど
植物育ててると
けっこう動けます
トマトとか
室内でも育てられる野菜は
食べらるし一石二鳥
ななしさん
ラジオ体操、真剣にやるとすごく疲れる。
色々な動作の中で、あちこちの筋肉をちゃんと使うように組みたてられてるからだと思う。
バランスよく体力をあげていくなら、試しにじゃなくて、しばらく継続してやってみてはどうかな?
社会復帰を目指してるなら、ラジオ体操で少し筋力をつけて、次は外で人の少ない時間帯に歩く(お買い物以外で、ある程度長時間)など、だんだんに外での活動に耐えられるようにしていけばいいと思う。
あ、でも無理は禁物ですよ。
ベンガル
こんばんは
最近運動不足の者です
YouTubeに筋トレやストレッチの動画があるので
そちらを参考にしてみてはいかがでしょうか?
私が知っているチャンネルを紹介します
オガトレさんです
理学療法士の方がアップしていて
室内でできるストレッチやトレーニングの
動画をいくつも投稿しています
本当は私もやった方がいいんですが
やる気が起きないことを理由にさぼってます
行動しようとしている小瓶主さんはすごいですね
リトルビュート
椅子をバランスボールに変えたり、階段ののぼりおりをくりかえしたり、テレビを見ながら足踏みをしたり、仰向けに寝た状態で脚か腕を床から30°くらいあげた姿勢を30秒くらいキープする運動をしたりするのはどうでしょう!
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
桜見は粋なもののはずなのに
最近のkohaku☘…。1週間前の私、かなり病んでたなって思います。寂しい。誰も頼れなくて信用できなくて、みんな敵に見えて…
1回設定したらずっとそれが続けよ。更新手続きさせるな。邪魔くせぇんだよ
最近、マイナー漫画探しにハマっております
さいごまでよんでもらえるとうれしいです
普通ってなんだろう。人と接してるとき、歩いてるとき、電車乗ってるとき、買い物してるとき、『あ、これいま普通に出来てるかな。普通に振る舞えてるかな』って、ものすごく考えてしまう
無駄な努力
将来の夢についての相談です。教員になりたくて教職課程のある大学を受験しました。教員になりたいという夢がなくなったわけではありませんが、私にはもう1つ夢があります。
先生と桜を見に行きたいです。ねぇ、先生、また会えるよね。
いまの気持ち
年齢を重ねていくたびに生きる気力がなくなっていった。親より先に死ぬことはダメなことだと思い我慢してきた。母ちゃんがいなくなってしまった。
私が幸せになることは許されないの?今度こそ幸せになれると思った再婚。夫は結婚してすぐに180°変わってしまった。「あーしてあげたい」「こーしてあげたい」そう言ってたのに
今日は星のカービィ32周年だとか。おめでとう、カービィ。
個人的な死生観とは別に抱くもう一つの妄想。
静かな雨の日。雨音だけが聞こえてくる。
広告
お知らせ
お問い合わせのお返事の修正ができました(2024.4.17)
お問い合わせが表示されない不具合が起きています(2024.4.17)
一緒に死んでくれる人募集(自殺募集)の小瓶は流さないことにしました。(2024.4.17)
保存した小瓶が見れない不具合がありました。(2024.4.17)
お問い合わせのお返事が見れない方はいますか?(2024.4.17)
過去のお知らせ
宛メについて
宛メのこころえ(利用者さんの言葉)
お返事のこころえ(利用者さんの言葉)
宛メに参加している人たち(利用者さんの言葉)
宛メとの出会い(利用者さんの言葉)
初めての方
Q&Aヘルプ
宛メ、サポーター募集!
運営委員のご紹介
運営委員ブログ
特定商取引法に基づく表示
お問い合わせ
運営会社
twitter & facebook & instagram
フォローやいいね!すると宛メの情報が届きます。
緊急のお知らせなどもこちらから配信しますので、ぜひ登録をお願いします。
@atemeinfoさんをフォロー
Follow Me