どうしたらいいんだろう。私は臆病であがり症でなのでたくさん辛いことがあります。どうしたら自尊心が高くなるかアドバイスお願いします

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大丈夫。そう、自分に言い聞かせているけれど、本当は不安 彼氏が好きすぎるうちは、これから大丈夫かな これから整形外科に行かなきゃ。ホントは寝たくてしょうがない。音楽でも掛けて、脳に刺激を与えてみるか。そんなはなし。 一時間以上菓子食べて喰っちゃべって休んでるんじやねえよ 姉妹だからって何？ 危ないなぁ。自分より年下の子が、凄い難しい級に受かってて。苦しい。また、ママに比べられるかも。怖い。そうなるか、わからないけど怖い。 また全国大会に行きたいな 苦手な人を好きになりたい。最近ね、オプチャに入ったの。みんなネッ友だけど優しくてあったかくてとっても楽しい。でもね、最近入ってきたある人がみんな苦手なんだよね… 好きだった人が夢に出てきて今日は一緒に飲んでた。今でも思い出すと胸が締め付けられるような人だから複雑。 言っちゃいけないこと言うけど 誰にも迷惑かけたくないから 新学期 友達や弟ななどにすぐ嫉妬しちゃいます…。誰に構わず、自分より少しでも上手いとすぐ嫉妬しちゃって嫌なんです。 ぼくって浮いてない？（集団のなか馴染んでないとか他者との間に壁があるとかそういう感覚の）浮いてない？でもメッセージボトルは海に浮かぶものだ。 そういえばこの歳になってもネガティブが治ってない！！！どうすればいい？？【解決法求む】